سکوت شفابخش: یوگا و پذیرش تنهایی در فصل سرد
یوگا به شما کمک میکند نه از سکوت فرار کنید و نه آن را تحمل کنید — بلکه با آن همکاری کنید.
بیشتر بخوانید
۱۰ آذر ۱۴۰۴
۱۷ آبان ۱۴۰۴
مقایسهی یوگا و فیتنس مثل مقایسهی «قدرت» و «آرامش» است. هر دو ضروریاند، اما برای دو جنبهی متفاوت از وجود ما.
در دنیای امروز، که سلامتی و تناسب اندام دغدغهی بسیاری از ما می باشد معمولاً یک سؤال تکراری شنیده میشود:
«یوگا بهتره یا فیتنس؟»
عدهای میگویند فیتنس بدن را قوی و خوشفرم میکند، و عدهای دیگر معتقدند یوگا آرامش و تعادل ذهنی میآورد. اما واقعیت این است که **مقایسهی یوگا و فیتنس از پایه اشتباه است** چون این دو، هدف و فلسفهی متفاوتی دارند.
هدف اصلی فیتنس، تقویت عضلات، افزایش استقامت،و بهبود ظاهر فیزیکی بدن است. تمرینهای فیتنس، چه با وزنه و چه با وزن بدن، بر پایهی فشار تدریجی و رشد فیزیکی طراحی شدهاند.
فیتنس باعث میشود بدن قویتر، متناسبتر و پرانرژیتر شود، و برای سلامت قلب و سوخت و ساز بسیار مفید است.
اما نکتهای که گاهی فراموش میشود، این است که **فیتنس فقط بدن را میسازد، نه ذهن را.** بسیاری از افرادی که به صورت حرفهای ورزش میکنند، همچنان از استرس، اضطراب یا خستگی ذهنی رنج میبرند.
یوگا برخلاف فیتنس، تمرینی برای *هماهنگی بدن، ذهن و روح* است.
در یوگا، حرکت، تنفس و تمرکز با هم پیوند دارند. هدف این نیست که کالری بسوزانیم، بلکه این است که آگاهانه حرکت کنیم، حضور داشته باشیم و بدن خود را بشنویم.
یوگا به ما یاد میدهد که بدن فقط یک ابزار فیزیکی نیست، بلکه پلی است برای دسترسی به درونمان. در فلسفهی یوگا، سلامت واقعی یعنی تعادل درونی — نه فقط عضله یا ظاهر.
اگر بخواهیم تفاوت را ساده بگوییم:
هیچکدام «بهتر» از دیگری نیستند، اما اهدافشان متفاوت است.
در ظاهر، بعضی از تمرینهای یوگا ممکن است شبیه تمرینهای فیتنس باشند: حرکات کششی، تعادل یا تقویت عضله. اما پشت هر حرکت یوگا،*نیت آگاهی و حضور* قرار دارد.
در یوگا، هر دم و بازدم بخشی از تمرین است.وقتی در آسانای دشوار نفس را حفظ میکنی، در واقع داری تمرین میکنی که در برابر چالشهای زندگی هم آرام بمانی.
به همین دلیل است که مربیان یوگا میگویند:
مطالعات نشان میدهد که یوگا و فیتنس هردو برای سلامت مفیدند، اما از مسیرهای متفاوت.
فیتنس بیشتر به سلامت فیزیکی (قدرت، تراکم استخوان، گردش خون) کمک میکند،
در حالی که یوگا علاوه بر اینها، استرس،اضطراب و فشار عصبی را کاهش میدهد.
در واقع ترکیب یوگا و تمرینهای فیزیکی میتواند بهترین نتیجه را برای بدن و ذهن به همراه داشته باشد.
در یوگا چیزی برای «بهتر بودن» وجود ندارد.
هیچ هدفی برای رسیدن نیست، فقط لحظهای برای بودن.
برخلاف فیتنس که میتواند گاهی حس رقابت یا مقایسه ایجاد کند، یوگا یادمان میدهد که *بدن هر فرد منحصربهفرد است* و تمرین هر کسی مسیر خاص خودش را دارد.
یوگا ما را از ذهن «بیشتر، سریعتر، قویتر»دور میکند و به سمت ذهن «آرامتر، آگاهتر، متعادلتر» میبرد.
پاسخ این است: بستگی دارد به آنچه میخواهی.
اگر به دنبال قدرت فیزیکی، تناسب اندام یا تمرینهای پرتحرک هستی، فیتنس انتخاب خوبی است.
اگر به دنبال آرامش ذهن، تعادل درونی، کاهش استرس یا شناخت خودت هستی، یوگا بهترین مسیر است.
و اگر بخواهی هر دو را در کنار هم داشته باشی — یعنی بدنی قوی و ذهنی آرام —
میتوانی یوگا و فیتنس را مکمل هم بدانی،نه رقیب هم.
مقایسهی یوگا و فیتنس مثل مقایسهی «قدرت»و «آرامش» است. هر دو ضروریاند، اما برای دو جنبهی متفاوت از وجود ما.
یوگا به ما یاد میدهد که سلامتی فقط در عضلات نیست؛ سلامتی واقعی در ذهنی آرام و دلی متعادل است.
پس به جای اینکه بپرسیم «کدام بهتر است؟»،شاید بهتر باشد بپرسیم:
**کدام بیشتر با نیاز درونی من هماهنگ است؟**
شما میتوانید از طریق پر کردن فرم یا تماس تلفنی با ما در ارتباط باشید.
