آیا یوگا می‌تواند ابزاری مؤثر در کنترل وزن باشد؟ نگاهی بر پژوهش‌ها و نظر متخصصان
یوگا با تغذیهٔ مناسب، فعالیت‌های هوازی و تمرین مقاومتی، و پایداری در اجرا، بهترین مسیر برای رسیدن به کاهش وزن سالم و ماندگار است.
بیشتر بخوانید
۲۳ مهر ۱۴۰۴
۳ مهر ۱۴۰۴
یوگا هم ورزش است و هم فلسفه‌ی زندگی. هم می‌تواند به شما کمک کند بدنی سالم‌تر و ذهنی آرام‌تر داشته باشید، و هم می‌تواند راهی باشد برای کشف درونی‌ترین بخش‌های وجودتان.
شاید شما هم این پرسش را شنیده یا حتی در ذهن خود داشته باشید: «یوگا فقط ورزشه یا چیزی فراتر از اون؟» این پرسش ساده، دریچه‌ای است به دنیایی عمیق که از یک‌سو در سالن‌های ورزشی و استودیوها جریان دارد و از سوی دیگر در متون کهن و آموزه‌های فلسفی هزاران ساله.
در این مقاله سعی می‌کنیم به صورت آموزشی و تحلیلی، یوگا را از هر دو زاویه بررسی کنیم؛ تا خودتان تصمیم بگیرید که یوگا برای شما چه معنایی دارد.
امروزه وقتی افراد برای اولین بار به استودیوهای یوگا می‌آیند، بیشتر به دنبال مزایای جسمی و ذهنی هستند:
بهبود انعطاف‌پذیری و تعادل
تقویت عضلات و مفاصل
کاهش استرس و اضطراب
بهبود خواب
افزایش تمرکز
تمرین‌های یوگا (آساناها) به ویژه برای افرادی که سبک زندگی پرمشغله و کم‌تحرکی دارند، بسیار مفید است. حتی پزشکان نیز در بسیاری موارد یوگا را برای کاهش دردهای اسکلتی-عضلانی، مشکلات تنفسی یا مدیریت استرس توصیه می‌کنند.
در این نگاه، یوگا مانند ورزش‌های دیگری همچون پیلاتس یا ایروبیک دیده می‌شود؛ با این تفاوت که تمرکز ویژه‌ای بر تنفس و آرام‌سازی ذهن دارد.
با این حال، اگر کمی به عقب تر نگاه کنیم،متوجه می‌شویم که یوگا فقط مجموعه‌ای از حرکات ورزشی نیست. واژه‌ی «یوگا» در زبان سانسکریت به معنای «اتحاد» یا «یکپارچگی» است. اتحاد میان جسم، ذهن و روح؛ و در سطحی بالاتر،اتحاد انسان با جهان هستی.
در فلسفه‌ی یوگا، تمرین‌های بدنی تنها یکی از بخش‌ها (آسانا) از هشت مرحله‌ی اصلی هستند. این هشت مرحله که توسط «پاتانجلی» در یوگا سوتراها توضیح داده شده، شامل موارد زیر است:
یاما (اصول اخلاقی مانند صداقت و عدم خشونت)
نیاما (انضباط فردی و پاکیزگی ذهن و جسم)
آسانا (حرکات بدنی)
پرانایاما (تمرین‌های تنفسی و کنترل انرژی حیاتی)
پراتیاهارا (کنترل حواس و بازگشت توجه به درون)
دهارانا (تمرکز)
دیانا (مراقبه)
سامادهی (یگانگی و آرامش عمیق درونی)
این ساختار نشان می‌دهد که یوگا از ابتدا یک مسیر کامل برای زندگی بوده است؛ مسیری که از اخلاق و رفتار روزانه شروع می‌شود و تا تجربه‌های عمیق معنوی ادامه پیدا می‌کند.
وقتی یوگا را تنها به عنوان ورزش ببینیم،فوایدی محدود به سلامت جسمی و آرامش لحظه‌ای به دست می‌آوریم. اما اگر آن را به فلسفه‌ای برای زندگی تبدیل کنیم، اثرات آن بسیار گسترده‌تر خواهد شد:
یاد می‌گیریم آرام‌تر و آگاه‌تر تصمیم بگیریم.
روابط انسانی‌مان با شفقت و درک متقابل همراه می‌شود.
به جای واکنش‌های سریع و احساسی، بیشتر تأمل می‌کنیم.
در برابر استرس‌های روزمره مقاوم‌تر می‌شویم.
زندگی را با تعادل بیشتری تجربه می‌کنیم.
یوگا به ما آموزش می‌دهد که سلامتی تنها به معنای نداشتن بیماری نیست، بلکه هماهنگی میان بدن، ذهن و روح است.
یکی از زیبایی‌های یوگا این است که هر فرد می‌تواند در سطحی که نیاز دارد از آن بهره ببرد. شاید کسی تنها به دنبال تمرین‌های کششی برای تقویت بدن باشد، و دیگری در جستجوی آرامش عمیق‌تر و معنای زندگی. هیچ کدام اشتباه نیست.
یوگا دری است که شما تصمیم می‌گیرید تا چه اندازه وارد آن شوید:
برای بعضی‌ها یوگا برابر با یک جلسه‌ی آرام و ورزشی در پایان روز است.
برای برخی دیگر، تبدیل به راهی برای رشد فردی و درک بهتر زندگی می‌شود.
یوگا هم ورزش است و هم فلسفه‌ی زندگی. هم می‌تواند به شما کمک کند بدنی سالم‌تر و ذهنی آرام‌تر داشته باشید، و هم می‌تواند راهی باشد برای کشف درونی ترین بخش‌های وجودتان.
پس دفعه‌ی بعد که روی مت یوگا نشستید، به این فکر کنید: آیا این فقط یک حرکت کششی ساده است یا قدمی در مسیر شناخت خود و رسیدن به تعادل در زندگی؟
شما میتوانید از طریق پر کردن فرم یا تماس تلفنی با ما در ارتباط باشید.
