یوگا، کمک! تعطیلات در راه است!
آهسته حرکت کنید، نفس بکشید و اجازه دهید زندگی همان‌طور که هست جریان داشته باشد.
بیشتر بخوانید
۴ خرداد ۱۴۰۴
۴ خرداد ۱۴۰۴
تمرین آپاریگراها در حقیقت به ساده‌سازی زندگی کمک می‌کند تا امکان حضور کامل در لحظه فراهم شود. زمانی که ذهن کمتر درگیر اشیا و امیال باشد، لذت بیشتری در زندگی جاری احساس خواهد شد.
تعطیلات!فصلی که طیف وسیعی از احساسات انسانی را در بر می‌گیرد. چه این زمان خاص از سال را جشن گرفته شود و چه در موقعیت‌های دیگر، یوگا می‌تواند به ایجاد آرامش و ثبات درمیان تأثیرات بیرونی کمک کند.
در بسیاری از خانواده‌ها، سنت‌ها، انتظارات و حتی مصرف‌گرایی چالشی واقعی است. تقریباً همه در دنیایی زندگی می‌کنند که حداقل یکی از این موارد بر زندگی آن‌ها تأثیر می‌گذارد.
در چنین شرایطی، روی آوردن به یوگا برای یادآوری آرامش درونی و یافتن مرکزی که تحت تأثیر عوامل بیرونی نباشد، ضروری است.
البته اینکار به راحتی گفته می‌شود اما انجام آن دشوار است. و چه کسی در این زمان پرمشغله فرصت شرکت در کلاس یوگا را دارد؟
یکی از مفاهیم اساسی یوگا که در سال‌های اخیر، به ویژه در دوران شلوغ تعطیلات، بسیار مفید بوده است:
آپاریگراها– هنر عدم دلبستگی
"آپاریگراها" در زبان سانسکریت به معنای عدم دلبستگی، عدم وابستگی و عدم تملک است.
به‌عنوان یکی از یاماهای یوگایی (اصول اخلاقی)، آپاریگراها تشویق به رها کردن تمایل به نگه داشتن چیزها—چه افراد، چه احساسات، چه الگوهای رفتاری و چه اشیای فیزیکی—می‌کند. این مفهوم به استفاده از آنچه در لحظه نیاز است و رها کردن آن در زمان مناسب اشاره دارد.
بسیاری از افراد در دنیایی زندگی می‌کنند که پر از وسایل و اطلاعات است. حتی اطلاعاتی که در دستگاه‌های دیجیتال مصرف می‌شود، فضای زیادی از ذهن و زندگی را اشغال می‌کند.
در راستای پشت سر گذاشتن تعطیلات و حفظ آرامش، تمرین عدم دلبستگی می‌تواند بارهای اضافی ذهنی و احساسی را کاهش دهد. زمانی که خود را از ایده‌آل‌های غیرواقعی—مانند انتظار رفتار خاصی از دیگران یا امید به دریافت هدیه‌ای خاص—جدا می‌کنیم، فضا برای تجربه زندگی همان‌طور که هست باز می‌شود. این کار از آسیب‌های روحی و روانی نیز جلوگیری می‌کند.
یکی از آشکارترین جنبه‌های آپاریگراها، رها کردن نیاز به دادن و دریافت هدیه‌های مادی است. البته برخی هدایا می‌توانند ارزشمند باشند، اما اگر شادی به یافتن "هدیه کامل" وابسته شود یا واکنش دیگران به هدیه‌ای خاص تعیین‌کننده میزان رضایت باشد، این نشانه‌ی دلبستگی است.
همان طور که کریشنا در "بهاگاواد گیتا" می‌گوید: "تمرکز خود را بر عمل بگذار، نه بر نتیجه‌ی آن."
آیا احساس تنهایی در تعطیلات نوعی عدم دلبستگی محسوب می‌شود؟ در حقیقت، چسبیدن به احساس غمی ا تبدیل کردن آن به بخشی از هویت، خود نوعی دلبستگی است. نیاز مداوم به مشغول بودن یا همراه بودن با دیگران نیز واقع‌بینانه و سالم نیست. زندگی مجموعه‌ای از احساسات مختلف را به همراه دارد و گاهی اوقات ممکن است از تجربه‌ی برخی از آن‌ها چندان راضی نباشیم. اما پافشاری بر داشتن زندگی به شیوه‌ای خاص، تنها موجب افزایش درد و رنج می‌شود.
بهتر است نفس عمیق کشیده شود، واقع‌بینانه شرایط امسال را پذیرفته و اجازه داده شود که احساسات به شکل طبیعی از بدن عبور کنند. بسیاری از افراد همین احساسات را تجربه می‌کنند،حتی اگر در ظاهر تنها به نظر برسند.
اگر بودن با احساسات دشوار است، نیازی به تحمل بیش از حد یا نادیده گرفتن آن‌ها نیست. عدم نیاز به کمک نیز می‌تواند نوعی دلبستگی باشد. رها کردن این باور و اجازه دادن به حمایت از سوی دیگران، خود تمرین آپاریگراها است.
تمرین آپاریگراها در حقیقت به ساده‌سازی زندگی کمک می‌کند تا امکان حضور کامل در لحظه فراهم شود.زمانی که ذهن کمتر درگیر اشیا و امیال باشد، لذت بیشتری در زندگی جاری احساس خواهد شد.
نتیجه‌گیری
آهسته حرکت کنید، نفس بکشید و اجازه دهید زندگی همان‌طور که هست جریان داشته باشد. می‌توان تماشا کرد که فصل تعطیلات چگونه پیش می‌رود، در موقعیت‌های مختلف شرکت کرده یا صرفاً از لحظه‌های جاری لذت برد. حضور در لحظه، هدیه‌ای است که آرامش را به ارمغان می‌آورد.
شما میتوانید از طریق پر کردن فرم یا تماس تلفنی با ما در ارتباط باشید.
