یوگا برای دگرگونی جسمانی و زدودن سموم

یوگا برای دگرگونی جسمانی و زدودن سموم

بدن انسان همه ابزار لازم برای فعال‌سازی فرآیندهایی را دارد که به سم‌زدایی کمک می‌کنند. حرکات یوگا دستگاه گردش خون، غدد درون‌ ریزو اندام‌های وابسته را تحریک کرده و به پاکسازی بدن از سموم و تنش یاری می‌رسانند.

سه سامانه اصلی بدن از طریق حرکات ویژه یوگا در فرایند سم‌زدایی نقش دارند: دستگاه گوارش، دستگاه لنفاوی و دستگاه پوششی (پوست).حرکاتی مانند پیچ‌ها و وارونگی‌ها با ایجاد حرکت پرانرژی ضربان قلب را بالا می‌برند و تنفس‌های پرانایاما بدن را به حالت آرامش و گوارش منتقل می‌کنند و از میزان ترشح هورمون‌های استرس می‌کاهند.

یوگا و مجموعه‌های حرکتی که برای زدودن سموم طراحی شده‌اند، تأثیر چشمگیری بر بدن دارند.

پیچ‌های یوگا

‍

پیچ‌ها دستگاه گوارش را تحت تأثیر قرار می‌دهند. این حرکات روده بزرگ را تحریک کرده و جریان خون اطراف عضلات شکم را افزایش می‌دهند. روده بزرگ محل شکل‌گیری مدفوع برای دفع مواد زائد است.

بی. کی. اس. آیینگر پیچ‌ها را با عنوان"فشار و رهاسازی" توصیف می‌کرد؛ زیرا پیچ موجب فشار درون‌ شکمی شده و پس از رهاسازی، اندام‌های گوارشی خون غنی از اکسیژن و مواد مغذی دریافت می‌کنند. پیچ به سمت چپ روده نزولی را فشرده می‌کند و به تسهیل حرکت مواد زائد و کاهش تنش‌های گوارشی کمک می‌کند.

وارونگی‌ها در یوگا

‍

با وارونه‌سازی بدن، دستگاه گردش خون و لنفاوی تحریک می‌شوند. این حرکات خون تازه را به کبد و کلیه‌ها منتقل می‌کنند و چرخه خون‌رسانی در بافت‌ها و اندام‌ها را بهبود می‌بخشند. وارونگی‌ها همچنین جریان مایع مغزی-نخاعی را تغییر داده، سامانه لنفاوی را فعال می‌کنند و غدد فوق کلیوی را شست‌ و شو می‌دهند تا اندورفین‌ها و انتقال‌ دهنده‌های عصبی شادی‌آفرین آزاد شوند.

توالی‌های یوگا برای افزایش ضربان قلب

‍

حرکات پرانرژی دستگاه گردش خون و لنفاوی را فعال می‌کنند. گردش خون شامل قلب و رگ‌هاست و دستگاه لنفاوی شامل طحال، بافت‌ها و اندام‌هایی است که سموم را دفع و گلبول‌های سفید را جابه‌جا می‌کنند. گره‌های لنفاوی محل‌های پالایش مایع لنف هستند.

افزایش ضربان قلب گردش خون و لنف را تقویت می‌کند. با بالا رفتن ضربان، عرق‌ کردن آغاز می‌شود که یکی از راه‌های دفع سموم از طریق پوست است. انقباض عضلات نیز سامانه لنفاوی را تحریک می‌کند تا مایعات زائد دفع شوند و گلبول‌های سفید برای مقابله با عفونت جابه‌جا گردند.

پوست با تعریق پاکسازی می‌شود. نوشیدن آبکافی پس از تعریق تولید ادرار را افزایش داده و کلیه‌ها را نیز شست‌وشو می‌دهد.

تنفس‌های پرانایاما

‍

قرار گرفتن مداوم بدن در حالت استرس یا همان واکنش جنگ و گریز برای سلامت زیان‌بار است. هورمون‌هایی که در این شرایط آزاد می‌شوند بر دستگاه گوارش، گردش خون و ایمنی اثر منفی می‌گذارند. کورتیزول، هورمون استرس،سطح قند خون را بی‌دلیل بالا می‌برد و بدن را در وضعیت آماده‌باش نگه می‌دارد.

انتقال بدن از حالت استرس به حالت آرامش و گوارش عملکرد دستگاه‌های اصلی را بهبود می‌بخشد. تنفس‌های متمرکز در یوگا مانند کاپالابهاتی،اوجایی و تنفس چهار بخشی باعث آرام‌سازی، کاهش ضربان قلب و متعادل‌سازی فرآیندهای حیاتی می‌شوند.

یوگا برای دگرگونی جسمانی

‍

شیوا در فرهنگ یوگا نماد دگرگونی و رهاسازی است. او خدای ویرانگری است که در زمان نیاز به رهایی، تسلیم و دگرگونی ظاهر می‌شود.شیوا سرپرست یوگی‌هاست زیرا شیوه او مراقبه و رقص تاندوا، رقص ویرانی، است.

یوگی‌ها در جست‌ و جوی یگانگی با هستی، با تمرکز و مراقبه تلاش می‌کنند تا دگرگونی درونی خویش را تجربه کرده و تاندوای شخصی خود را به‌ جا آورند.

معنای شیوا

‍

شیوا = شا + ای + وا

شا به معنای بدن (شریرَم)

ای به معنای انرژی زندگی‌بخش (ایشوری)

وا به معنای حرکت (وایو)

بر این اساس، شیوا نماد بدن همراه با حیات و حرکت است. این تفسیر نشان می‌دهد شیوا خود زندگی است، شیوا توان بالقوه زندگی است،شیوا جامع همه‌چیز و آگاهی کیهانی است.

‍