خانه‌ات را به آشرام تبدیل کن: یوگا در پناه چهاردیواری روزهای آلوده
آشرام واقعی، درون توست.
بیشتر بخوانید
۲۸ آبان ۱۴۰۴
۲۰ آبان ۱۴۰۴
در واقع، یوگا میل جنسی را به‌طور مستقیم «زیاد» نمی‌کند، بلکه **شرایط ذهنی و جسمی لازم برای سلامت جنسی را ایجاد می‌کند.**
در سال‌های اخیر، جملاتی مثل «یوگا میل جنسی را افزایش می‌دهد» یا «یوگا روابط زناشویی را بهبود می‌بخشد» زیاد شنیده می‌شود.اما سؤال مهم این است:
آیا واقعاً یوگا بر سلامت جنسی تأثیر دارد یا فقط یک باور اغراق‌آمیز تبلیغاتی است؟
برای پاسخ، باید یوگا را نه به عنوان یک تمرین فیزیکی، بلکه به عنوان فلسفه‌ای از آگاهی و تعادل بشناسیم.
یوگا با حرکات فیزیکی (آساناها) به بدن کمک می‌کند تا جریان انرژی درونی‌اش متعادل شود.
در فلسفه‌ی یوگا، انرژی حیاتی یا پرانا(Prana) از طریق کانال‌هایی در بدن جریان دارد. وقتی این انرژی در بخش‌های خاصی از بدن مسدود می‌شود، ممکن است بر احساسات، خلق‌وخو و حتی میل جنسی تأثیر بگذارد.
حرکات یوگا با باز کردن لگن، بهبود گردش خون و کاهش تنش‌های عضلانی در ناحیه‌ی پایین‌تنه، به آزاد شدن این انرژی کمک می‌کنند.
از دید فیزیولوژیک هم، تمرین منظم یوگا سطح استرس را پایین می‌آورد، جریان خون را به اندام‌های داخلی افزایش می‌دهد و هورمون‌های مرتبط با آرامش (مثل سروتونین و اکسی‌توسین) را تنظیم می‌کند — همه‌ی این‌ها بر سلامت جنسی تأثیر مثبت دارند.
پژوهش‌ها نشان داده‌اند که تمرین یوگا می‌تواند به تعادل هورمون‌های بدن کمک کند، به ویژه هورمون‌های مرتبط با خلق‌وخو و میل جنسی.
یوگا سطح کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش می‌دهد و در نتیجه باعث بهبود تمرکز، اعتماد به نفس و ارتباط بهتر با بدن می‌شود.
در واقع، یوگا میل جنسی را به طور مستقیم«زیاد» نمی‌کند، بلکه شرایط ذهنی و جسمی لازم برای سلامت جنسی را ایجاد می‌کند.
در فلسفه‌ی یوگا، انرژی جنسی (که گاهی با واژه‌ی Kundaliniتوصیف می‌شود) نوعی نیروی حیاتی است که می‌تواند برای رشد آگاهی و بیداری درونی به کار گرفته شود.
یوگا به ما یاد می‌دهد که این انرژی را سرکوب نکنیم، بلکه آن را بشناسیم، بپذیریم و به تعادل برسانیم.
پس یوگا به دنبال افزایش یا کاهش میل جنسی نیست؛ هدفش آگاهی از انرژی درونی و استفاده‌ی سالم از آن است.
چند تمرین یوگایی مؤثر برای تعادل انرژی و آرامش جنسی
روی زمین بنشینید، کف پاها را به هم بچسبانید و زانوها را به سمت بیرون رها کنید.
این حرکت جریان خون را در لگن افزایش می‌دهد و به رفع تنش‌های پایین‌تنه کمک می‌کند.
به پشت دراز بکشید، زانوها را خم کنید و لگن را به سمت بالا ببرید.
این آسانا هم عضلات کف لگن را تقویت می‌کند و هم ستون فقرات را آرام می‌سازد — دو عامل مهم در سلامت جنسی و عاطفی.
حرکتی برای رها شدن از استرس و ایجاد حس امنیت.
وقتی ذهن آرام‌تر شود، بدن هم به شکل طبیعی متعادل‌تر عمل می‌کند.
تنفس آگاهانه، به ویژه تنفس شکمی، به تنظیم ضربان قلب، کاهش اضطراب و هماهنگی سیستم عصبی کمک می‌کند — که همه‌ی این‌ها برای سلامت جنسی حیاتی‌اند.
سلامت جنسی در یوگا یعنی تعادل، نه تحریک
یوگا نگاه اخلاقی یا قضاوت گرانه به موضوعات جنسی ندارد. در عوض، آن را بخشی طبیعی از زندگی انسانی می‌داند.
از نگاه یوگا، سلامت جنسی یعنی:
* شناخت بدن و نیازهایش،
* احترام به خود و شریک،
* و ایجاد هماهنگی میان جسم، ذهن و احساس.
در نتیجه، یوگا نه محرک است و نه مهارکننده؛بلکه راهی است برای تعادل و آگاهی در رابطه با انرژی جنسی.
یوگا به خودی خود معجزه‌ای برای «افزایش میل جنسی» نیست، اما به طور غیرمستقیم تأثیر عمیقی بر کیفیت زندگی جنسی دارد.
با کاهش استرس، افزایش آگاهی بدنی، و تقویت ارتباط ذهن و جسم، یوگا شرایطی می‌سازد که در آن فرد بتواند رابطه‌ای سالم‌تر، صمیمی تر و آگاهانه‌تر تجربه کند.
پس پاسخ به سؤال «یوگا و سلامتی جنسی: واقعیت یا اغراق؟» این است:
واقعیت، اگر آن را درست بفهمیم.
یوگا تمرینی برای شناخت خود است و هیچ شناختی کامل نیست، مگر آنکه بدن، ذهن و انرژی زندگی را با هم بپذیریم.
شما میتوانید از طریق پر کردن فرم یا تماس تلفنی با ما در ارتباط باشید.
