یوگا و تأثیرات الهام‌بخش آن در زندگی
یوگا بیش از یک تمرین بدنی است؛ پلی است میان جسم، ذهن و روح. با تمرین منظم یوگا، آرامش، خودشناسی، و ارتباطی عمیق‌تر با زندگی روزمره
بیشتر بخوانید
۰۸ شهریور ۱۴۰۴
۰۸ شهریور ۱۴۰۴
یوگا فقط یک تمرین جسمی نیست؛ راهی است برای شناخت خود، آرام کردن ذهن و هماهنگی با زندگی.
یوگا فقط یک تمرین جسمی نیست؛ راهی است برای شناخت خود، آرام کردن ذهن و هماهنگی با زندگی. خیلی از افرادی که یوگا را به طور منظم تمرین می‌کنند می‌گویند که این مسیر، نه فقط بدن شان را تغییر داده، بلکه شیوه‌ی نگاه‌شان به زندگی را هم دگرگون کرده است.
زندگی مدرن پر از استرس، فشار کاری و دغدغه‌های روزمره است. یوگا با ترکیب حرکات، تنفس و مدیتیشن به ما یاد می‌دهد که حتی در پرتنش‌ترین شرایط هم به آرامش دست پیدا کنیم.
مثال:تصور کنید در یک روز شلوغ کاری،فقط ۵ دقیقه چشم‌ها را ببندید و چند نفس عمیق بکشید؛ همین تمرین ساده یوگایی می‌تواند ذهن‌تان را شفاف کند و دوباره انرژی بگیرید.
روی صندلی یا زمین راحت بنشینید. یک دست روی شکم بگذارید و ۵ دم و بازدم عمیق انجام دهید. سعی کنید طول دم و بازدم برابر باشد.به بالا آمدن و پایین رفتن شکم توجه کنید.
خیلی وقت‌ها تا وقتی درد نگیریم، متوجه بدن مان نمی‌شویم. یوگا کمک می‌کند ارتباطی ظریف با بدن پیدا کنیم؛ یعنی به جای نادیده گرفتن، به پیام‌های بدن گوش بدهیم.
مثال: وقتی یاد می‌گیریم در حرکت«کوه» صاف بایستیم و وزن بدن را یکنواخت پخش کنیم، این آگاهی را به وضعیت نشستن پشت میز هم منتقل می‌کنیم.
بایستید، پاها به عرض لگن باز. کف پاها را به زمین فشار دهید. شانه‌ها را عقب دهید، دست‌ها در کنار بدن. چشم‌ها را ببندید و احساس کنید ستون فقرات‌تان به سمت بالا کشیده می‌شود. ۵ نفس عمیق بکشید و به ثبات بدن توجه کنید.
یوگا فلسفه‌ای درونی دارد: «حضور در لحظه.»این نگرش ساده، اما قدرتمند، کیفیت زندگی را تغییر می‌دهد. دیگر ذهن‌مان در گذشته گیر نمی‌کند یا نگران آینده نمی‌شود؛ بلکه یاد می‌گیریم همین حالا زندگی کنیم.
مثال:حتی خوردن یک لیوان آب یا یک فنجان چای، وقتی با حضور ذهن انجام شود، می‌تواند تجربه‌ای آرام‌بخش و پرمعنا باشد.
یک لیوان آب یا چای بردارید. قبل از نوشیدن،به رنگ و بوی آن دقت کنید. جرعه‌ای بنوشید و فقط روی طعم و حرارت آن تمرکز کنید. این یعنی «یوگا در زندگی روزمره».
در یوگا می‌آموزیم که با بدن خود مهربان باشیم و به جای رقابت، پذیرش را تمرین کنیم. این نگرش به تدریج به رابطه‌مان با دیگران هم سرایت می‌کند.
مثال:وقتی در حرکت «خم به جلو» متوجه می‌شویم بدن‌مان امروز انعطاف کمتری دارد و با صبوری پیش می‌رویم، همین صبر و مهربانی را در ارتباط با دوستان و خانواده هم به‌کار می‌بریم.
روی صندلی بنشینید. دست راست را روی قلب و دست چپ روی شکم بگذارید. سه دم و بازدم عمیق انجام دهید و در هر بازدم، با خود جمله‌ای مثبت بگویید: «من کافی هستم»، «من در آرامش هستم»، یا «من به خودم مهربانی می‌کنم».
یوگا سفری است که پایانی ندارد. هر بار که روی مت می‌نشینید، فرصتی تازه برای شناخت خود و رشد شخصی پیدا می‌کنید. این تجربه الهام‌بخش می‌تواند مسیر زندگی شما را به سمت شادمانی، آرامش و رضایت عمیق‌تر هدایت کند.
روی زمین یا صندلی راحت بنشینید. چشم‌ها را ببندید. در هر دم تصور کنید نوری آرام وارد بدن‌تان می‌شود و در هر بازدم، نگرانی‌ها و افکار منفی را رها می‌کنید. این تمرین را برای ۶ تا ۸ نفس انجام دهید.
یوگا بیش از یک تمرین بدنی است؛ پلی است میان جسم، ذهن و روح. با تمرین منظم یوگا، آرامش، خودشناسی، و ارتباطی عمیق‌تر با زندگی روزمره را تجربه می‌کنید. و بهترین بخش ماجرا این است که حتی تمرین‌های چند دقیقه‌ای،می‌توانند الهام‌بخش تغییرات بزرگی در زندگی باشند.
شما میتوانید از طریق پر کردن فرم یا تماس تلفنی با ما در ارتباط باشید.
