یاماها و نیاماها؛ فلسفه یوگا در زندگی روزمره
یاماها و نیاماها روح ما را پرورش می‌دهند.
بیشتر بخوانید
۱۷ شهریور ۱۴۰۴
۱۷ شهریور ۱۴۰۴
در سنت یوگا گفته می‌شود که یاماها و نیاماها پایه‌های اصلی مسیر معنوی و جسمانی هستند.
وقتی اسم یوگا به میان می‌آید، بیشتر افراد تنها به حرکات کششی، وضعیت‌های بدنی یا تنفس‌های عمیق فکر می‌کنند. اما حقیقت این است که یوگا تنها یک ورزش یا تمرین بدنی نیست، بلکه فلسفه‌ای برای زندگی است. یکی از مهم‌ترین بخش‌های این فلسفه، اصولی به نام **یاماها و نیاماها** هستند؛ قوانینی ساده اما کاربردی که می‌توانند زندگی روزمره ما را آرام‌تر، متعادل‌تر و معنادارتر کنند.
در سنت یوگا گفته می‌شود که یاماها و نیاماها پایه‌های اصلی مسیر معنوی و جسمانی هستند. درست مانند ریشه‌های یک درخت که اگر محکم باشند، شاخه‌ها و برگ‌ها سالم و زیبا رشد می‌کنند. این اصول به ما کمک می‌کنند نه تنها روی تشک یوگا، بلکه در تمام لحظات زندگی، هماهنگی بیشتری با خود و دیگران داشته باشیم.
یاماها در واقع مجموعه‌ای از ارزش‌ها هستند که راه و رسم تعامل با جهان بیرونی را به ما یاد می‌دهند. پنج یامای اصلی عبارت‌اند از:
به معنای مهربانی و پرهیز از آسیب رساندن است؛ نه فقط به دیگران، بلکه به خودمان هم. یعنی با بدن و ذهن خود سختگیرانه رفتار نکنیم، قضاوت‌های تند نداشته باشیم و تلاش کنیم در کلام و رفتار، آرامش و محبت را منتقل کنیم.
صداقت یکی از اصول کلیدی یوگا است. این صداقت تنها در گفتار نیست، بلکه شامل صداقت با خودمان هم می‌شود. آیا نیازها و احساسات واقعی‌مان را می‌پذیریم؟ یوگا به ما یاد می‌دهد زندگی اصیل‌تری داشته باشیم.
این اصل تنها به معنای برنداشتن مال دیگران نیست. آستیا یعنی به زمان، انرژی و احساسات دیگران نیز احترام بگذاریم. وقتی وقت کسی را هدر نمی‌دهیم یا از تلاش او سوء استفاده نمی‌کنیم، در واقع این اصل را رعایت کرده‌ایم.
یعنی انرژی زندگی خود را به شکلی متعادل مصرف کنیم. پرهیز از افراط در کار،خوراک یا حتی سرگرمی‌ها می‌تواند باعث آرامش بیشتر و کاهش استرس شود.
یعنی ساده زیستی و رها کردن وابستگی‌های بی‌پایان. وقتی به جای جمع کردن اشیاء یا دنبال‌کردن خواسته‌های بی‌پایان، به داشته‌های خود راضی باشیم، احساس آزادی بیشتری می‌کنیم.
نیاماها بیشتر بر دنیای درونی و رابطه ما با خود تمرکز دارند. پنج نیامای اصلی شامل موارد زیر هستند:
نه‌تنها پاکیزگی بدن، بلکه پاکی ذهن نیز اهمیت دارد. مراقبت از تغذیه، دور یاز افکار منفی و ایجاد محیطی تمیز، همگی بخشی از این اصل‌اند.
یادگیری رضایت از لحظه حال. به جای مقایسه دائمی خود با دیگران، با پذیرش وضعیت موجود و قدردانی از آنچه داریم، آرامش بیشتری پیدا می‌کنیم.
یوگا بدون استمرار معنایی ندارد. تاپاس به ما یاد می‌دهد که برای رسیدن به رشد،لازم است تمرین مداوم داشته باشیم، چه در ورزش، چه در کار و چه در رشد شخصی.
مطالعه و شناخت درونی یکی از ارزش‌های مهم یوگاست. می‌توانیم از طریق مدیتیشن،مطالعه کتاب‌های الهام‌بخش یا نوشتن افکارمان، خودمان را بهتر بشناسیم.
ایشوارا پرانیدانا (سپردن به نیروی برتر)
این اصل دعوت به اعتماد و رها کردن کنترل کامل است. یعنی بپذیریم همیشه همه چیز در دست ما نیست و باید به جریان زندگی اعتماد کنیم.
اجرای این اصول سخت یا پیچیده نیست. برای مثال:
* وقتی در ترافیک به جای عصبانیت، چند نفس عمیق می‌کشیم، آهیمسا را تمرین می‌کنیم.
* وقتی قبل از خواب تلفن همراه را کنار می‌گذاریم و چند دقیقه مدیتیشن می‌کنیم، تاپاس و شائوچا را عملی کرده‌ایم.
* وقتی در جمع دوستان بدون اغراق و با صداقت حرف می‌زنیم، ساتیا را به کار بسته‌ایم.
هر بار که این اصول را حتی در مقیاس کوچک تمرین کنیم، اثرات مثبت آن را در آرامش ذهن، کیفیت روابط و حس رضایت شخصی خواهیم دید.
یاماها و نیاماها تنها تعالیم فلسفی دور از دسترس نیستند، بلکه می‌توانند راهنمایی عملی برای زندگی روزمره ما باشند. این اصول به ما یاد می‌دهند که چگونه با خودمان مهربان‌تر باشیم، روابط سالم‌تری بسازیم و در نهایت زندگی متوازن‌تری داشته باشیم.
یوگا فراتر از حرکات روی تشک است؛ فلسفه‌ای است برای زندگی در آرامش، حضور و آگاهی. اگر تمرین‌های بدنی یوگا جسم ما را قوی می‌کند،یاماها و نیاماها روح ما را پرورش می‌دهند. پس بیایید این اصول ساده را قدم به قدم وارد زندگی روزانه خود کنیم و تفاوت آن را در عمق وجودمان احساس کنیم.
شما میتوانید از طریق پر کردن فرم یا تماس تلفنی با ما در ارتباط باشید.
