۱۰ روش مؤثر برای استفاده از بالش یوگا در تمرینات
استفاده خلاقانه از بوستر می‌تواند تمرین را فعال‌تر یا آرام‌تر کند، بسته به نیاز بدنی فرد
بیشتر بخوانید
۲۱ تیر ۱۴۰۴
۲۱ تیر ۱۴۰۴
یوگا سبکی از تناسب ذهن و بدن است که ترکیبی از فعالیت عضلانی و تمرکز آگاهانه درونی بر تنفس، خویشتن و انرژی را شامل می‌شود.
یوگا سبکی از تناسب ذهن و بدن است که ترکیبی از فعالیت عضلانی و تمرکز آگاهانه درونی بر تنفس، خویشتن و انرژی را شامل می‌شود. این تمرین که قدمتی بیش از پنج هزار سال دارد، از هند ریشه گرفته و هدف آن پرورش یک شخصیت یکپارچه است؛ شخصیتی که در آن رشد ذهنی، جسمی، معنوی و اجتماعی به طور متوازن صورت می‌گیرد.
سبک‌های متنوعی از یوگا وجود دارد که انتخاب میان آن‌ها بسته به شرایط جسمی و روانی و همچنین اهداف تناسب اندام صورت می‌گیرد. سبک‌هایی مانند هاتا یوگا و آیینگر یوگا برای مبتدیان مناسب‌تر هستند، در حالی که سبک‌هایی مانند آشتانگا یوگا، پاور یوگا و بیکرام یوگا برای افرادی که تمرین‌های فیزیکی چالش‌برانگیز را ترجیح می‌دهند، گزینه‌های بهتری به شمار می‌روند.
صرف‌نظر از سبک انتخابی، یوگا باعث کشش عضلات، تقویت بدن، تمرکز ذهن و آرامش درونی می‌شود.
یوگا درمانی به عنوان روشی جایگزین در درمان و پیشگیری از بسیاری از مشکلات جسمی و روانی شناخته شده است. این روش ترکیبی از مدیریت استرس و تمرین‌های جسمانی است که شامل آساناها (حرکات بدنی)، دیانا (مدیتیشن)، پرانایاما(تنفس آگاهانه) و مفاهیم فلسفی برای ایجاد حس سلامتی و توازن می‌شود.
تمرین روزانه یوگا باعث دستیابی به فواید متعددی در سطح جسمی و روانی می‌شود. چه فردی فعال باشید و چه مدت زیادی بدون فعالیت بوده باشید، کلاس‌هایی برای هر سطح وجود دارد. انتخاب یک مربی با تجربه و مشورت با پزشک پیش از آغاز تمرین بسیار مهم است، به ویژه اگر شرایط پزشکی خاصی وجود داشته باشد.
* کاهش استرس و افزایش آرامش ذهنی
* کاهش علائم اضطراب و تنش روانی
* کاهش نشانگرهای التهابی بدن و پیشگیری از بیماری‌های التهابی
* کاهش عوامل خطر بیماری‌های قلبی و بهبود سلامت قلب
* بهبود کیفیت زندگی، کاهش خستگی و ارتقاء خلق و خو
* کاهش سطح کورتیزول و علائم افسردگی
* کاهش دردهای مزمن مانند سندرم تونل کارپال و آرتروز
* بهبود کیفیت خواب از طریق افزایش ملاتونین(هورمون خواب)
* افزایش انعطاف‌پذیری و تعادل بدنی
* بهبود تنفس و ظرفیت ریه‌ها
* کاهش میگرن با تحریک عصب واگ
* تقویت آگاهی ذهنی و بهبود عادات غذایی سالم
* افزایش قدرت عضلانی و استقامت فیزیکی
تمرین منظم یوگا در بهبود مشکلات رایجی مانند کمردرد، محدودیت حرکتی، سردرد، فشار خون بالا، گردش خون ضعیف، استرس، افسردگی،مشکلات تنفسی، آرتریت و پوکی استخوان مؤثر است.
یوگا نه‌تنها باعث تسکین این مشکلات می‌شود،بلکه با کاهش علائم و ارتقاء سلامت کلی، کیفیت زندگی را به طور چشمگیری افزایش می‌دهد.
علت محبوبیت یوگا در انعطاف‌پذیری آن و مزایای درمانی گسترده‌ای است که دارد. همراه با یک سبک زندگی سالم، یوگا می‌تواند کیفیت زندگی را افزایش داده و انجام فعالیت‌های فیزیکی سخت‌تر مانند شنا یا رقص را آسان‌تر کند.
یوگا همچنین باعث می‌شود فعالیت‌های روزمرهمانند حمل کیسه‌های سنگین، باغبانی یا در آغوش گرفتن کودک با سهولت بیشتری انجام شود.با پیشرفت در تمرینات یوگا، فواید ذهنی و معنوی آن نیز به مرور آشکار می‌شود. بزرگ‌ترین آموخته یوگا، توانایی انجام حرکات فیزیکی نیست؛ بلکه توانایی کنترل ذهن و آگاهی در لحظه است.
یوگا پلی میان بدن و ذهن است که با تمرین منظم، سلامت همه‌جانبه را ممکن می‌سازد.
شما میتوانید از طریق پر کردن فرم یا تماس تلفنی با ما در ارتباط باشید.
