درک ایمنی بدن از طریق سوارا یوگا

درک ایمنی بدن از طریق سوارا یوگا

درک این نکته ضروری است که سیستم ایمنی قوی می‌تواند به بدنی نیرومند منجر شود، اما عکس آن همیشه صادق نیست. قدرت بدنی صرفاً یکی از نتایج فرعی ایمنی بالاست، نه تنها محصول آن. ایمنی قوی به این معناست که سیستم‌های بدن توانایی تطبیق طبیعی با تغییرات مداوم درونی و بیرونی را دارند. تعادل صحیح میان آنچه خورده می‌شود، آنچه هضم می‌گردد و تکرار می‌شود، نشانگر واقعی قدرت ایمنی بدن است. ایجاد تعادل در سیستم ایمنی چیزی جز ایجاد تعادل در جریان تنفس (یا همان «سوارا»در یوگا) نیست.

در سوارا یوگا، دو جریان اصلی تنفسی در بدن تعریف می‌شود:

جریان خورشیدی از طریق سوراخ بینی راست

جریان قمری از طریق سوراخ بینی چپ

در ساعات اولیه صبح، دم (تنفس به داخل)از طریق سوراخ بینی راست و با کمک تهویه‌ای که از سمت چپ دریافت می‌شود انجام می‌گیرد.در این فرآیند، گوش‌ها نیز نقش کلیدی دارند. زمانی که هوای خارج‌شده از گوش چپ حالت رفت و برگشتی پیدا کند، سوراخ بینی راست به طور طبیعی فعال می‌شود.

افرادی که در بیدار شدن از خواب صبحگاهی دچار مشکل هستند، توصیه می‌شود بلافاصله پس از بیدار شدن، یک تکه پنبه در سوراخ بینی چپ قرار دهند تا جریان تنفس راست تحریک شود و انرژی حرکتی بدن فعال گردد.

جریان تنفسی از سوراخ بینی راست در طول روز افزایش می‌یابد، اما با نزدیک شدن به شب رو به کاهش می‌گذارد و در هنگام بیداری روز بعد تقریباً به حداقل می‌رسد.

اگر بدن با این چرخه طبیعی تنفسی هماهنگ باشد، سیستم ایمنی در وضعیت مطلوبی قرار دارد و فرد می‌تواند از ابتلا به بیماری‌ها و عفونت‌های مرتبط با موارد زیر در امان بماند:

دستگاه گوارش

دستگاه تنفسی

عملکرد اندام‌های داخلی

گردش خون

شناخت قدرت جریان تنفس برای حفظ سلامتی

هیچ علم دیگری به اندازه سوارا یوگا نتوانسته رمز و راز تغییرات طبیعی جریان تنفس انسان را کشف کند و این الگوها را با سلامت، ایمنی و رهایی از بیماری پیوند دهد. در عصر حاضر و به‌ ویژه در دوران پس از کرونا که بشریت با آسیب‌پذیری خود مواجه شد، زمان مناسبی برای بازنگری در این بعد پنهان زندگی است که در اکثر پیشرفت‌های مدرن نادیده گرفته شده است.

تمرین منظم سوارا یوگا به ما کمک می‌کند که نه‌تنها تنفس آگاهانه‌تری داشته باشیم، بلکه با تقویت هماهنگی بین کانال‌های انرژی(نادی‌ها)، تعادل میان سمت راست و چپ مغز، و کارکرد بهتر غدد درون‌ریز، ایمنی بدن رادر سطحی عمیق ارتقاء دهیم.

برخی از تمرین‌های یوگایی مرتبط با سوارا شامل موارد زیر هستند:

نادی شودانا (تنفس متناوب از بینی چپ و راست): پاک‌سازی مسیرهای تنفسی و افزایش تعادل ذهنی و جسمی

آنولوم ویلوم: کنترل ریتم تنفس برای تقویت سیستم ایمنی و کاهش استرس

سوریا بهدی پرانایاما: دم از سوراخ بینی راست و بازدم از چپ برای افزایش گرما و انرژی حیاتی بدن

چاندرا بهدی پرانایاما**: دم از چپو بازدم از راست برای آرام‌سازی و خنک‌ کنندگی سیستم

با انجام منظم این تمرین‌ها و هم‌ راستاسازی سبک زندگی با چرخه تنفسی طبیعی، بدن نه‌تنها در برابر بیماری‌ها مقاوم‌تر می‌شود، بلکه ذهن نیز به سطحی از آگاهی و تعادل دست می‌یابد که منجر به بهبود کیفیت زندگی خواهد شد.

‍