دچار حمله میگرنی شده‌اید؟ این حرکات یوگا می‌توانند کمک کنند
تمرینات تنفسی یوگا مانند پرانایاما، روشی آرامش‌بخش برای مقابله با میگرن محسوب می‌شوند.
بیشتر بخوانید
۱۸ تیر ۱۴۰۴
۱۸ تیر ۱۴۰۴
در مواجهه با درد میگرن، بسیاری از افراد به قرص‌های مسکن یا نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند چای و قهوه پناه می‌برند. اما وابستگی به این روش‌ها، به‌ویژه در بلندمدت، ممکن است نتیجه مطلوبی نداشته باشد. در چنین شرایطی، یوگا به‌عنوان راهکاری طبیعی و درونی برای تسکین درد، وارد میدان می‌شود.
سردردهای مکرر می‌توانند زندگی روزمره را مختل کنند، به ویژه زمانی که منشأ آن‌ها میگرن باشد. درد شدید و طاقت فرسای میگرن گاهی حتی با ساعت‌ها استراحت نیز تسکین نمی‌یابد و ممکن است عملکرد و بهره‌وری فرد را به شدت کاهش دهد.
میگرن هنوز علت قطعی یا درمان دائمی ندارد،اما عوامل ژنتیکی در بروز آن نقش دارند. درد میگرن می‌تواند به حدی شدید باشد که توان تمرکز و هوشیاری فرد را کاملاً تحت تأثیر قرار دهد.
در مواجهه با درد میگرن، بسیاری از افراد به قرص‌های مسکن یا نوشیدنی‌های کافئین دار مانند چای و قهوه پناه می‌برند. اما وابستگی به این روش‌ها، به ویژه در بلندمدت، ممکن است نتیجه مطلوبی نداشته باشد. در چنین شرایطی،یوگا به عنوان راهکاری طبیعی و درونی برای تسکین درد، وارد میدان می‌شود.
تمرینات تنفسی یوگا مانند پرانایاما، روشی آرامش بخش برای مقابله با میگرن محسوب می‌شوند. همچنین مدیتیشن یا مراقبه نیز نقش مؤثری در آرام‌سازی ذهن و کاهش شدت حملات دارد.
یوگا معتقد است که حرکات کششی به سمت عقب(خم به عقب) می‌توانند در کاهش درد میگرن و سردرد مؤثر باشند. این حرکات باعث انبساط دیافراگم، باز شدن قفسه سینه و افزایش ظرفیت تنفس می‌شوند. با ورود اکسیژن بیشتر به مغز، درد کاهش یافته و احساس سبکی به وجود می‌آید.
این حرکت نه‌تنها به تسکین سردرد کمک می‌کند،بلکه برای سلامت ستون فقرات نیز بسیار مفید است. بوجانگ‌آسانا یکی از حرکات اصلی در توالی سلام بر خورشید (سوریا نمسکار) محسوب می‌شود.
از جمله حرکات کششی به سمت عقب است که علاوه بر کاهش درد میگرن، عضلات شکم و ران را کشش داده و باعث تقویت کمر می‌شود. این حرکت موجب آزادسازی فشار در ناحیه سر و گردن می‌گردد.
این حرکت که به کاهش چربی شکمی شهرت دارد،از طریق کشش عضلات شکم باعث بهبود گردش خون می‌شود و با تمرین منظم، در تسکین دردهای میگرنی نیز مؤثر است.
در این حرکت، جریان خون در بدن معکوس می‌شود.گردن در حالتی قرار می‌گیرد که جریان خون به سمت سر محدود شده و این می‌تواند باعث کاهش درد شود.
نکته مهم: اگر میگرن شما در مرحله حاد و شدید قرار دارد، انجام این حرکت توصیه نمی‌شود، زیرا ممکن است شرایط را بدتر کند.
تمرین منظم این حرکات همراه با تنفس آگاهانه و آرام‌سازی ذهن، می‌تواند نقش قابل توجهی در مدیریت علائم میگرن ایفا کند. البته همواره توصیه می‌شود حرکات یوگا زیر نظر مربی باتجربه و آگاه به وضعیت جسمی فرد انجام گیرد.
شما میتوانید از طریق پر کردن فرم یا تماس تلفنی با ما در ارتباط باشید.
