چگونه یوگا چهره تنیس را تغییر داد
. یوگا امروز به بخشی جدایی‌ناپذیر از تنیس مدرن تبدیل شده است و آینده این ورزش را نیز شکل خواهد داد.
بیشتر بخوانید
۲۲ شهریور ۱۴۰۴
۱۷ شهریور ۱۴۰۴
. یوگا فقط برای بزرگسالان نیست؛ در واقع ممکن است برای کودکان حتی سرگرم‌کننده‌تر هم باشد.
کودکان به طور طبیعی پر از انرژی و کنجکاوی هستند؛ آن‌ها کاوشگرانی کوچک‌اند که همیشه در حال کشف چیزهای تازه درباره خودشان و دنیای اطرافشان هستند. حالا تصور کنید اگر آن‌ها بتوانند یک نیروی پنهانی یاد بگیرند که کمکشان می‌کند آرام، قوی و بسیار متمرکز شوند. این همان چیزی است که یوگا می‌تواند انجام دهد. یوگا فقط برای بزرگسالان نیست؛ در واقع ممکن است برای کودکان حتی سرگرم‌کننده‌ترهم باشد. پس بیایید مت یوگا را پهن کنیم و وارد دنیای یوگای کودکان شویم تا ببینیم چرا هر کودک می‌تواند از کمی کشش، تنفس و تمرکز ذهنی بهره‌مند شود.
یکی از اولین درس‌های یوگا انعطاف‌پذیری است. کودکان معمولاً به طور طبیعی انعطاف پذیرند و یوگا کمک می‌کند این توانایی را در طول رشد حفظ کنند. وقتی بدنشان نرم و آزاد می‌ماند،راحت‌تر حرکت می‌کنند، بازی می‌کنند و فعالیت‌های دلخواهشان را انجام می‌دهند. انعطاف‌پذیری همچنین از آسیب‌دیدگی جلوگیری می‌کند، چه در ورزش و چه در بازی‌های روزمره.
قدرت فقط به معنای بلند کردن اجسام سنگین نیست، بلکه داشتن عضلاتی است که بدن را حمایت و متعادل می‌کنند. یوگا به کودکان کمک می‌کند قدرتشان را با استفاده از وزن بدن خودشان بسازند. هر بار که کودکی در وضعیت جنگجو می‌ایستد، در واقع توان ابرقهرمانی‌اش را تقویت می‌کند و به مرور اعتمادبه‌نفس و آمادگی بیشتری پیدا می‌کند.
یوگا به کودکان می‌آموزد چگونه تمرکز کنند. حرکت‌هایی مثل وضعیت درخت، که نیاز به تعادل دارد، باعث می‌شود ذهنشان آرام‌تر و دقیق‌تر شود. تمرین‌های تنفسی هم به آن‌ها یاد می‌دهد چگونه با ریتم نفس کشیدن، آرام و متمرکز بمانند؛ درست مثل جغدی که آرام روی شاخه نشسته است.
یوگا رقابتی نیست و هر کودک با توانایی‌های خودش پیش می‌رود. همین موضوع به کودکان کمک می‌کند بدن و توانایی‌هایشان را بپذیرند و به خودشان افتخار کنند. تمرین‌هایی مثل نفس شیر، که کودک می‌تواند با صدای بلند غرش کند، حس آزادی و قدرت بیشتری به او می‌دهد.
کودکان در طول روز احساسات زیادی تجربه می‌کنند و گاهی نمی‌دانند چطور آن‌ها را مدیریت کنند. یوگا ابزارهایی مثل تنفس عمیق و وضعیت‌های آرامش‌بخش در اختیارشان می‌گذارد. مثلاً در وضعیت کودک می‌توانند در خود جمع شوند، نفس عمیق بکشند و آرام شوند.این تمرین‌ها به مرور به آن‌ها یاد می‌دهد چطور با احساسات قوی خود کنار بیایند.
یوگا به کودکان کمک می‌کند بدنشان را بهتر بشناسند و متوجه شوند چه زمانی خسته‌اند یا نیاز به استراحت دارند. وقتی در وضعیت سگ سرپایین هستند، کشش پاها و قدرت بازوهایشان را حس می‌کنند. این آگاهی از بدن باعث هماهنگی و تعادل بیشتر می‌شود و از آسیب جلوگیری می‌کند.
یوگا می‌تواند فعالیتی گروهی باشد. بسیاری از کلاس‌های یوگای کودکانه شامل تمرین‌های دونفره یا گروهی است که همکاری و همدلی را تقویت می‌کند. این تمرین‌ها باعث می‌شود کودکان ارزش کار گروهی و حمایت از یکدیگر را یاد بگیرند و دوستی‌های تازه‌ای شکل دهند.
یوگای کودکان پر از خلاقیت و تخیل است. آن‌ها می‌توانند در نقش حیوانات، درختان یا موجودات افسانه‌ای قرار بگیرند. این بازی و تخیل باعث می‌شود تمرین برایشان لذت بخش‌تر شود و خلاقیتشان در زندگی روزمره هم پرورش پیدا کند.
یوگا می‌تواند به بخشی از برنامه شبانه کودکان تبدیل شود تا راحت‌تر به خواب بروند. تمرین‌های آرامش‌بخش قبل از خواب ذهن و بدنشان را آرام می‌کند و نشانه‌ای برای آماده شدن جهت استراحت است. نتیجه‌اش خواب عمیق‌تر و شروع روزی پرانرژی است.
یوگا به کودکان می‌آموزد که حرکت کردن و ورزش می‌تواند لذت‌بخش و بدون فشار باشد. این تجربه مثبت از فعالیت بدنی می‌تواند عادتی مادام‌العمر ایجاد کند و آن‌ها را به سمت زندگی سالم‌تر هدایت کند.
یوگا روشی شگفت‌انگیز برای کودکان است تا بدن، ذهن و تخیلشان را کشف کنند. آن‌ها قوی‌تر می‌شوند، اعتمادبه‌نفس بیشتری پیدا می‌کنند و مهارت‌هایی می‌آموزند که برای تمام عمرشان مفید است. یوگا تنها ورزش نیست؛ مسیری است به سوی شناخت خود، آرامش و شادمانی.
شما میتوانید از طریق پر کردن فرم یا تماس تلفنی با ما در ارتباط باشید.
