ماه نو فقط زمان نیتگذاری نیست — اول باید جا باز کنی
. ماه نو زمانی قدرتمند میشود که شجاعت خالی شدن را داشته باشیم، نه فقط اشتیاق پر شدن را.
بیشتر بخوانید
۱۷ دی ۱۴۰۴
۱۷ دی ۱۴۰۴
ماه نو نماد آغاز است، اما هر آغازی با جا باز کردن شروع میشود. وقتی چیزی را کنار میزنیم، فقط چیزی را از دست نمیدهیم؛ فضا به دست میآوریم.
معمولاً با نزدیک شدن به ماه نو، همه جا صحبت از نیت گذاری، هدف نویسی و شروع تازه میشود. اما بسیاری از افراد بارها نیت گذاری کردهاند، عبارتهای تأییدی نوشتهاند، دفترهای زیبا تهیه کردهاند… و باز هم هیچ چیزعمیقی تغییر نکرده است. چرا؟ چون پیش از پر کردن، باید خالی کرد. پیش از دعوت کردنچیزهای تازه، باید جا باز کرد.
از دید علمی، مغز وقتی زیر فشار اطلاعات،احساسات سرکوبشده و خستگی مزمن باشد، توان واقعی برای تغییر ندارد. نیت، زمانی معنا پیدا میکند که سیستم عصبی در حالت تنظیمشده باشد و ظرفیت روانی برای پذیرش تجربه جدید وجود داشته باشد. درست مثل خانهای که پر از وسایل انباشته است؛ هر چقدر هم وسیله تازه بیاوریم، جایی برایش نیست.
از نگاه فلسفه یوگا نیز، آغاز واقعی زمانی اتفاق میافتد که «رهاسازی» پیش از «دعوت» انجام شود. سانسکاراها (الگوهای قدیمی ذهنی و احساسی) اگر هنوز فعال باشند، هر نیتی را به شکل قدیمی تفسیر و اجرا میکنند. بنابراین ماه نو بیش از آنکه فقط زمان آرزو کردن باشد، زمان پاکسازی درونی است.
سه دلیل مهم در این میان پررنگ است:
وقتی ذهن خسته است، معمولاً نیتها شبیه واکنش اند، نه انتخاب. بیشتر شبیه «دیگر اینطور نباشم» تا «واقعاً چه میخواهم؟».از نظر عصبی، مغزی که در حالت بقاست، بیشتر به بقا فکر میکند تا رشد.
اگر احساسات قدیمی هضم نشده باشند، انرژی روانی همچنان در گذشته گیر کرده است. در چنین حالتی نیت جدید مجبور است در کنار بار قدیمی زندگی کند و معمولاً جای خود را پیدا نمیکند.
در سنت یوگا، فضا (آکاشا) مفهوم مهمی است.تغییر زمانی رخ میدهد که فضا فراهم شود. بدون فضا، نیتها بیشتر تبدیل به فشار میشوند تا الهام.
تمرین نوشتاری پاکسازی – قبل از اینکه چیزی بخواهی، اجازه بده چیزهایی بروند
پیشنهاد میشود قبل از هر نیت گذاری ماه نو، این تمرین ساده اما عمیق را انجام دهید:
سه بخش نوشتن، بدون سانسور، بدون زیبا نوشتن،فقط واقعی نوشتن:
روابط، عادتها، افکاری درباره خودتان،سبک زندگی، نقشهایی که شما را خسته کردهاند. هدف قضاوت نیست؛ اسمگذاری است. مغز وقتی چیزی را نام میبرد، بار عاطفی آن کاهش مییابد.
نه ذهن، نه ایدهها. فقط بدن. کم خوابی؟فشار دائمی؟ نداشتن زمان استراحت واقعی؟ بدن اغلب حقیقت را زودتر از ذهن میداند.
فقط یک چیز. کوچک اما واقعی. این «کوچک اما صادقانه» از نظر علمی شانس بیشتری برای اجرا دارد تا اهداف بزرگ و مبهم.
این نوشتن نوعی پاکسازی شناختی است. تحقیقات نشان میدهد نوشتنِ بدون قضاوت به مغز کمک میکند تجربههای هیجانی را سامان دهد و سیستم عصبی از حالت گره خورده خارج شود. از نگاه یوگا نیز نامگذاری، بخشی از آگاهی است. چیزی که دیده شود، تبدیل به انرژی آزاد میشود.
برای ماه نو لازم نیست مراسم پیچیده داشته باشید. اگر انرژیتان کم است، این آیین کوتاه و زمینی میتواند عمیق و کافی باشد:
نه مراقبه رسمی، نه حالت خاص. فقط توقف.حتی روی تخت یا صندلی. هدف این است که بدن به مغز سیگنال کند: «الان لحظهای امن است».
بازدم طولانیتر سیستم عصبی را آرام میکند و ظرفیت حضور را افزایش میدهد. دم طبیعی، بازدم کمی آرامتر و کشیدهتر. چند بار.
فقط یک جمله که احساس «سبک شدن» بدهد، نه«باید بهتر شوم». مثل:
من اجازه میدهم چیزهایی که دیگر به من تعلق ندارند، آرام رها شوند.
نه بزرگ، نه نمایشی. چیزی که بدن بتواند باور کند. یوگا همیشه با حقیقت شروع میکند، نه با آرزو.
ماه نو نماد آغاز است، اما هر آغازی با جا باز کردن شروع میشود. وقتی چیزی را کنار میزنیم، فقط چیزی را از دست نمیدهیم؛فضا به دست میآوریم. و فضا همان چیزی است که زندگی جدید میتواند در آن رشد کند. ماه نو زمانی قدرتمند میشود که شجاعت خالی شدن را داشته باشیم، نه فقط اشتیاق پر شدن را.
شما میتوانید از طریق پر کردن فرم یا تماس تلفنی با ما در ارتباط باشید.
