"OM" در یوگا و مدیتیشن

"OM" در یوگا و مدیتیشن

اوم به چه معناست و چگونه و چرا استفاده می شود

Om یک صدای ساده با معنای پیچیده است. کل جهان را در یک کلمه واحد در بر می گیرد که نشان دهنده اتحاد ذهن، بدن و روح است.

اوم چیست؟

اوم یک کلمه سانسکریت و مانترای باستانی است که اغلب در آیین‌های هندوئیسم و ​​بودیسم، در میان ادیان دیگر استفاده می‌شود.گاهی اوقات سه بار در شروع و پایان یک جلسه یوگا خوانده می‌شود. همچنین ممکن است ازنظر آوایی به صورت "aum"نوشته شود.

قدرت اوم

در سنت هندو، صدای اوم تمام جهان را دربر می گیرد. این اولین صدا از آغاز زمان است و حال و آینده را در بر می گیرد. به این ترتیب، اهمیت و قدرت آن به سختی قابل اغراق است. به چاکرای آجنا، چشم سوم، که نمایانگر شهود و خودشناسی است، متصل است.

Om همچنین یک هجای دانه است که به عنوان بلوک ساختمانی برای بسیاری از مانتراهای دیگر در طول مدیتیشن استفاده می شود. به عنوان مثال، omnamah shivaya به معنای"من به الوهیت در درون خود احترام می گذارم." اوم شانتی به معنای "درود بر شما باد" و جایگزینی برای خداحافظی است.

در حالی که یوگا یک دین نیست، مانتراهای حاوی اوم معمولاً در تمرینات معنوی استفاده می شوند و دارای احترام زیادی هستند. توجهبه اهمیت مذهبی و تاریخی آن باعث می شود که هنگام استفاده از اوم در زندگی روزمره یا تمرین یوگا، از همان احترام استفاده کنید.

اوم در یوگا

در محیط یوگا، خواندن اوم در ابتدای کلاس،تمرین‌ کنندگان را وارد زمان و فضایی می‌کند که قرار است روی تشک یا مدیتیشن سپری شود.به همین ترتیب، یک اوم در پایان کلاس نشان می دهد که تمرین بدنی شما به پایان رسیدهاست و زمان ورود مجدد به جامعه فرا رسیده است.

خواندن مانترا با گروهی از افراد نیز به وحدت گروه و ایجاد حس اجتماع کمک می کند. همانطور که ارتعاش شعار را احساس می کنید و صدای خود را در بین همکلاسی های خود هماهنگ می کنید، ممکن است با دیگران و حتی کائنات احساس یکپارچگی کنید.

همانطور که اوم را می خوانید، فقط یک صدا تولید نمی کنید. شما در حال تنظیم یک سنت باستانی هستید و خود را با ماهیت زندگی هماهنگ می کنید.

همچنین مهم است که توجه داشته باشید که یادگیری هرگز پایان نمی یابد. هنگامی که در مورد معنی و تاریخچه کلمات و شعارهای خاص تحقیق می کنید، حتی بیشتر با اصل و نسب و تاریخ یوگا و تأثیر آن بر جهان امروز مرتبط می شوید.

مزایای روانی و فیزیولوژیکی اوم :

دانشمندان در مورد اثرات ارتعاشات ایجادشده توسط شعار اوم بر روی مغز تحقیق کرده اند. یک مطالعه کوچک و یک مطالعه بعدی تأثیر استفاده از اوم به عنوان یک مانترا را با گرفتن اسکن های تصویربرداری (MRI) از مغز شرکت کنندگان در حین خواندن اوم و همچنین صدای "sss"به عنوان کنترل ارزیابی کردند.

آرامش را ترویج می کند

مطالعه بعدی که در مجله آسیایی روانپزشکی منتشر شد، خاطرنشان کرد که خواندن اوم با تجربه آرامش همراه است، به طور خاص به تغییرات سودمند در سیستم عصبی خودمختار اشاره کرد که ضربان قلب، فشار خون، متابولیسم و ​​سایر عملکردهای داخلی را تنظیم می کند. همچنین شاهد غیرفعال شدن مناطق لیمبیک مغز، کنترل احساسات، خاطرات و برانگیختگی بود.

با این حال، مطالعه دیگری نشان داد که خواندن اوم با صدای بلند به مدت 30 دقیقه به طور قابل توجهی امواج مغزی تتا را افزایش می دهد،که نشان دهنده آرامش عمیق است. همچنین امواج دلتا را تغییر می دهد، که همان امواجی هستند که هنگام خواب عمیق و بدون رویا تجربه می شوند.

ممکن است مزایای سلامت روان داشته باشد

محققان همچنین فعالیت مغز را در طول دوره های اوم مشابه با تحریک عصب واگ مشاهده کردند که برای درمان افسردگی و صرع استفاده می شود. دانشمندان به این نتیجه رسیدند که خواندن اوم ممکن است در درمان اختلال افسردگی نقش اساسی داشته باشد. اگرچه این نتایج مقدماتی هستند، اما از اثرات مثبتی که بسیار یاز مردم از خواندن اوم تجربه می کنند، پشتیبانی علمی می کنند.

نماد اوم

نماد اوم به لوگوی غیر رسمی یوگا تبدیل شده است. آن را روی تشک‌ها و تی‌ شرت‌های یوگا می‌بینید، روی دیوارهای استودیو نقاشی شده و روی بدن برخی از یوگی‌ها خالکوبی شده است.

این تصویر در دنیای یوگا آنقدر فراگیر است که به راحتی می توان فراموش کرد که اهمیت آن فراتر از اعلام عشق شما به همه چیز یوگا است. منشأ نماد مشخص نیست، اما تصور می شود که سه منحنی آن نشان دهنده سه حالت هوشیاری است

حالت بیداری

حالت رویایی

خواب عمیق

نقطه در نماد اوم بیانگر حالت چهارم هوشیاری زمانی است که شما جایی بین سه حالت دیگر هستید.

برخی دیگر پیشنهاد می کنند که سه منحنی نماد اوم ممکن است بازنمایی های دیگری مانند سه جهان (زمین، جو و بهشت)، سه خدای اصلی هندو (برهما، ویشنو و سیوا)، یا سه کتاب مقدس ودایی (رج و یا جور و سما) داشته باشند.

‍