بهترین زمان برای انجام یوگا
یوگا زمانی بیشترین فایده را دارد که *سواراها* (جریان‌های انرژی تنفسی) با ریتم طبیعی طبیعت هماهنگ باشند.
بیشتر بخوانید
۱۰ تیر ۱۴۰۴
۱۰ تیر ۱۴۰۴
زمان ایده‌آل برای انجام یوگا از فردی به فرد دیگر متفاوت است و بستگی به الگوی جریان تنفسی او دارد.
آیا می‌دانستید سوراخ‌های بینی انسان به طور مساوی هوا را دریافت نمی‌کنند؟
جریان نفس در سوراخ‌های بینی همواره درطول روز و شب تغییر می‌کند و این جریان نابرابر با وضعیت سلامتی فرد نیز در ارتباط است.
با اینکه اغلب تصور می‌شود بهترین زمان برای انجام یوگا صبح‌هاست، اما کارشناس «سوارا یوگا» آقای *اوماکانت دونریا* دیدگاهی متفاوت ارائه می‌دهد.
او توضیح می‌دهد که این یک تصور اشتباه است؛ تصوری که از این واقعیت سرچشمه گرفته که معمولاً سوراخ راست بینی در ساعات ابتدایی صبح فعال‌تر است. به همین دلیل، مربیان اغلب توصیه می‌کنند تمرین یوگا در صبح انجام شود تا سطح انرژی فرد برای شروع روز تقویت گردد.
اما به گفته این متخصص، این موضوع برای همه افراد صدق نمی‌کند. یوگا زمانی بیشترین فایده را دارد که *سواراها* (جریان‌های انرژی تنفسی) با ریتم طبیعی طبیعت هماهنگ باشند. به این معنا که زمان ایده‌آل برای انجام یوگا از فردی به فرد دیگر متفاوت است و بستگی به الگوی جریان تنفسی او دارد.
او تأکید می‌کند که هر فرد توانایی، ظرفیت،ایمنی و محدودیت‌های فیزیکی خاص خود را دارد. بنابراین لازم است پیش از شروع یک روتین شخصی یوگا، ابتدا تعادل سواراهای خود را بشناسد و برقرار کند. انجام تمرینات یوگا درزمان نامناسب – یعنی وقتی که سوراخ راست بینی غالب نیست – ممکن است نه‌تنها فایده‌ای نداشته باشد، بلکه به چرخه طبیعی بدن آسیب برساند.
روتین صحیح یوگا، نه‌تنها به تعادل موجودسواراها توجه دارد بلکه کمک می‌کند تا این تعادل بهبود یابد و به سطح مطلوب برسد. راه بهره‌برداری کامل از مزایای یوگا و حرکت به سوی تندرستی، هماهنگ کردن سواراها با چرخه طبیعت است. این هماهنگی با حفظ روتین منظم زندگی و اعمال ساده‌ای مانند خوابیدن و بیدار شدن در زمان مناسب قابل دستیابی است.
هر دو دست را مشت کنید و شست‌ها را باز نگه دارید.
شست‌ها را دقیقاً زیر سوراخ‌های بینی قرار دهید. شست‌ها باید به نرمی در تماس با سوراخ بینی باشند، ولی مسیر هوا را مسدود نکنند.
حالا ۴ تا ۵ بار نفس عمیق بکشید و به الگوی دم خود دقت کنید.
باید به وضوح متوجه شوید که یک سوراخ بینی هوا را قوی‌تر جذب می‌کند. این موضوع یا به صورت حس جریان بیشتر هوا روی یکی از شست‌ها، یا به صورت حس کشیده شدن یکی از شست‌ها به داخل، قابل تشخیص است.
با انجام این بررسی ساده، می‌توان زمان مناسب برای انجام یوگا را شناسایی کرد و تمرینات را مطابق با ریتم انرژی بدن تنظیم نمود. این هماهنگی، کلید بهره‌مندی عمیق از تأثیرات درمانی و انرژی‌بخش یوگاست.
شما میتوانید از طریق پر کردن فرم یا تماس تلفنی با ما در ارتباط باشید.
