یوگا برای کارمندان اداری - کاهش درد شانه و گردن
یوگا، به ویژه با تمرکز بر کشش و تقویت عضلات خاص، می‌تواند راهکاری مؤثر برای کاهش دردهای ناشی از کار پشت میز باشد.
بیشتر بخوانید
۱۹ خرداد ۱۴۰۴
۱۹ خرداد ۱۴۰۴
ماه کامل ژوئن، که به نام ماه توت‌فرنگی (Strawberry Moon) شناخته می‌شود، یکی از زیباترین و پرمعناترین ماه‌های کامل سال است.
ماه کامل ژوئن، که به نام ماه توت‌فرنگی(Strawberry Moon) شناخته می‌شود، یکی از زیباترین و پر معناترین ماه‌های کامل سال است. برخلاف نامش، این ماه صورتی یا توت فرنگی رنگ نیست؛ بلکه این نام از بومیان آمریکای شمالی گرفته شده که این ماه را با آغاز فصل برداشت توت فرنگی‌های وحشی هم‌زمان می‌دانستند.
امسال ماه کامل توت‌فرنگی در تاریخ ۲۰ خرداد ۱۴۰۴ (برابر با ۹ ژوئن ۲۰۲۵) در آسمان ظاهر می‌شود و فرصت نادری برای تجربه‌ی انرژی‌های ویژه‌ی آن فراهم می‌کند.
نام "Strawberry Moon" نخستین بار توسط قبایل بومی آمریکا،به ویژه قبیله آلگونکین، رایج شد. آن‌ها برای شناسایی زمان کاشت و برداشت، ماه‌های قمری را نام‌گذاری می‌کردند. ماه کامل ژوئن هم‌زمان با رسیدن توت فرنگی‌ها می‌شد و از همین رو این نام را گرفت.
در اروپا نیز این ماه به عنوان ماه گل رز(Rose Moon) یا ماه عسل(Honey Moon) شناخته می‌شود، چرا که فصل گل‌دهی رزها و زمان سنتی ازدواج‌ها در این ماه است.
ماه کامل ژوئن نمایانگر:
کمال و بلوغ نیت‌ها: پروژه‌هایی که از آغاز سال کاشته‌اید، اکنون به مرحله رسیدگی و بار دهی می‌رسند.
پالایش احساسات: زمان خوبی برای رها کردن دلخوری‌ها و بازنگری در روابط است.
قدردانی و سپاس گزاری: با نگاهی به نیمه اول سال، قدردان پیشرفت‌ها باشید و برای نیمه دوم هدف‌گذاری جدید کنید.
انرژی ماه کامل معمولاً قدرتمند است و می‌تواند احساسات را شدت بخشد. درزمان Strawberry Moon، افراد ممکن است:
احساساتی‌تر یا شهودی‌تر شوند.
تمایل بیشتری به بستن پرونده‌های قدیمی و شروع‌های تازه داشته باشند.
خواب‌های واضح‌تر یببینند و احساس کنند انرژی درونی‌شان در اوج است.
نوشتن لیست رهایی: مواردی که می‌خواهید از زندگی‌تان حذف کنید روی کاغذ بنویسید و در نور ماه بسوزانید یا رها کنید.
مراقبه و مدیتیشن با تمرکز بر بخشش و رهایی.
پاکسازی فضا: خانه‌تان را با گیاهان خوش‌بو (مانند مریم گلی یا کندر) پاکسازی کنید.
سپاس گزاری: بابت آنچه دارید، بنویسید و انرژی قدردانی را در بدن تان جاری کنید.
نیت‌گذاری برای نیمه دوم سال.
تصمیم گیری‌های عجولانه یا احساسی.
درگیری یا بحث؛ چون تنش‌های عاطفی بیشتر می‌شود.
شروع پروژه‌های جدید مهم بهتر است پایان بندی پروژه‌های قبلی را در اولویت بگذارید)
نادیده گرفتن نیازهای درونی؛ حتماً در این شب به خودتان زمان اختصاص دهید.
در فضایی آرام بنشینید یا دراز بکشید.
چشمان خود را ببندید و چند نفس عمیق بکشید.
تجسم کنید ماه کامل بالای سر شما در حال تابیدن است.
نوری نقره‌ای رنگ را تصور کنید که از ماه به بدن شما می‌تابد و هرگونه انرژی منفی را پاک می‌کند.
جمله‌های تأکیدی بگویید، مانند:
من آماده‌ام تا گذشته را رها کنم.
من در هماهنگی با طبیعت و چرخه زندگی هستم.
در پایان، از ماه تشکر کنید.
حرکات یوگایی ملایم، باز کننده‌ی قلب و لگن در این شب توصیه می‌شوند. ازجمله:
حرکت کودک (Balasana) برای آرام‌سازی ذهن.
کبوتر (Eka Pada Rajakapotasana) برای رهایی از انرژی‌های محبوس در لگن.
حرکت ماه کامل (Chandra Namaskar)؛ نسخه‌ی مون فلو برای هماهنگی با انرژی ماه.
پس از انجام حرکات، میتوانید مدتی در حالت شَوآسانا (خوابیدن روی زمین با آرامش) بمانید و انرژی ماه را جذب کنید.
اگر شرایط اجازه می‌دهد، زمانی را بیرون، زیر نور ماه بگذرانید. پیاده‌روی در شب، نشستن در حیاط یا بالکن و نگاه کردن به ماه کامل می‌تواند به شدت آرام‌بخش و پالایش دهنده باشد.
ماه توت‌فرنگی فرصتی است برای توقف،بازنگری، رهاسازی و آماده‌سازی برای نیمه‌ی دوم سال. این ماه یادآور برداشت، بلوغ و شکرگزاری است؛ فرصتی برای هماهنگی دوباره با طبیعت، با خود، و با چرخه‌ی زندگی.
با چند لحظه سکوت، قدردانی، مراقبه و احترام به خود و طبیعت، می‌توان از انرژی قدرتمند این ماه بهره‌ی معنوی و روانی زیادی برد.
شما میتوانید از طریق پر کردن فرم یا تماس تلفنی با ما در ارتباط باشید.
