7 عادت از روش زندگی یوگا برای داشتن یک روز شگفت انگیز

سبک زندگی یوگا کمک می‌کند که بیشتر احساس رضایت، تمرکز و شادی داشته باشیم. این سبک زندگی کمک می کند تا چیزهایی را که نمی توانیم تغییر بدهیم بپذیرم و به ما انرژی و جرات می‌دهد تا چیزهایی را که می توانیم تغییردهیم.

7 عادت سبک زندگی یوگا برای بازیابی انرژی

مثبت از خواب بیدار شوید

اولین لحظات هوشیاری در صبح بسیار مهم هستند مانند تولد دوباره همه چیز تازه و نو است. از آن چند لحظه اول روز استفاده کنید تا ذهن را به سمت چیزی مثبت، الهام بخش و نشاط آور هدایت کنید، مانند یک مانترا، یک دعا،یک آهنگ، یا شاید یک شعر.

عبارات تاکیدی و جملاتی را انتخاب کنید که از نظر شخصی برایتان معنادار باشد. آن را به مدت 1 تا 5 دقیقه تکرار کنید. ممکن است بخواهید برای این کار روی تخت دراز بکشید یا بنشینید. بیدار شدن از خواب و هدایت ذهن به سمت چیزهای مثبت راهی باورنکردنی برای تنظیم فرکانس ذهن شما برای کل روز است.

آب خنک

آب خنک در صبح انرژی را به سرعت تغییر می‌دهد.در آشرام‌ های هند، حمام کردن با آب سرد هر روز صبح اهمیت زیادی دارد. صادقانه بگویم،راه‌های زیادی برای برقراری ارتباط با آب سرد وجود دارد. مانند شستن صورت با آب خنک و گاهی اوقات ایستادن زیر دوش آب سرد تا جایی که احساس کنید سرما از مغز می گذرد. اگر هر گونه نگرانی سلامتی دارید، لطفاً قبل از شروع هر گونه عمل جدی با آب سرد، با یک پزشک مشورت کنید.

نور خورشید صبح

هر روز صبح کمی وقت بگذارید و کمی آفتاب بگیرید. این برای تنظیم ریتم شبانه روزی ، کمک به خواب بهتر و ایجاد ویتامین D عالی است.اما نور خورشید صبحگاهی بیش از اینها معنی دارد. این یک نعمت  و هدیه الهی است. در هند یاد میگیرند که رو به شرق بنشینند و هنگام طلوع خورشید مدیتیشن کنند، و این تمرینی است که در زمانی که هوا خیلی سرد و یا بارانی نیست انجام میدهند. حتی زمانی که هوا آفتابی نیست، چند لحظه بیرون بودن از خانه در صبح ارزشمند است.

آسانا برای عادات سبک زندگی یوگا

آساناهای صبحگاهی یک عادت سبک زندگی یوگای ضروری است. آنها از نظر جسمی و روحی متحدان شما هستند. برای روشن شدن، به یک تمرین90 دقیقه ای نیاز ندارید. حتی یک سیکل حرکت در روز هم کافی است. که به راحتی به یک تمرین 15 یا 20 دقیقه‌ای تبدیل می‌شود، گوشی تلفن را بیرون از اتاق بگذارید. اگر ذهنتان به طور خاص درگیر است، دفترچه یادداشتی تهیه کنید و کارهایی که باید به آنها رسیدگی کنید را بنویسید تا بعداً به یاد بیاورید، و به خود یادآوری کنید که این زمان مخصوص مراقبت از خودم است. اکنون زمان من است که در احساسات شگفت انگیز و درخشان حرکت کنم.

لحظات آگاهانه برای کم کردن زمان حضور در رسانه‌های اجتماعی

زمان زیادی صرف کردن در رسانه‌های اجتماعی می‌تواند بسیار آسان باشد. بنابراین، سعی کنید قبل از اینکه به اینترنت حواس‌ پرت کننده و بی‌حس‌ کننده مغز به‌طور پیش‌فرض بپردازید، لحظه‌ای هوشیارانه را در نظر بگیرید.

تعهد به تمرکز حواس کمک می‌کند تا استراحت کنید. بیدار شدن و بلافاصله نگاه کردن به موبایل را متوقف کنید. در برابر اصرار برای برداشتن موبایل مقاومت کنید. به دوردست نگاه کنید و نفس بکشید. به احساسات بدن توجه کنید. تشخیص دهید که آیا گرسنه، تشنه، خسته، ناامید، تنها و غیره هستید و سعی کنید ابتدا به آن نیازها رسیدگی کنید.

این بدان معنا نیست که هرگز به خودمان اجازه ندهیم در فضای مجازی زمان صرف کنیم، این فقط به این معنی است که سعی کنیم این کار را انجام دهیم، زیرا این کار را انتخاب کرده ایم، نه از روی عادت.

کمک کردن: یک عادت مهم در سبک زندگی یوگا

اگر چیزی وجود داشته باشد که فوراً گفتگوی بی حاصل  ذهنی را ساکت کند، این است که بفهمیم دیگران در چه شرایطی هستند و ما چه کمکی به آنها می توانیم بکنیم. سعی کنید این را به یک عادت روزانه تبدیل کنید که به یاد بیاورید دیگران به حمایت نیاز دارند و وقتی فرصتی پیش آمد کاری برای شخص دیگری انجام دهید  و تلاش کنید در ازای آن هیچ انتظاری نداشته باشید.حتی حمایت و کمک به حیوانات. نکته در مورد کمک کردن به دیگران این است که تجربه مستقیمی از اینکه همه چیز چقدر به هم مرتبط است و چقدر همه ما به یکدیگر نیاز داریم ارائه می‌دهد.این راهی برای تمرین یوگا، تمرین وحدت است.

?????

نکته آخر خالی است زیرا ممکن است شما عادتهای سبک زندگی یوگای خود را داشته باشید که ایجاد کرده اید یا دوست دارید آن‌ها را توسعه دهید. مطمئن شوید که شیوه‌هایی را انتخاب کنید که الهام بخش شما هستند و به شما روحیه می‌دهند. این می‌تواند شامل پیاده‌روی آگاهانه در طبیعت، نوشیدن یک فنجان چای آرام و بدون حواس‌پرتی، خواندن یک رمان یا کتاب الهام‌بخش، بازی با بچه‌ها یا حیوانات همراه، باغبانی باشد. هر چیزی که به شما غذای روحی می‌دهد. زندگی با مراقبت آگاهانه یکی از رضایت بخش‌ترین عادات سبک زندگی یوگا است که می‌توانید انجام دهید.

‍