فواید شگفت انگیز آشتانگا یوگا

بسیاری از مردم یوگا را برای مزایای فیزیکی انجام می دهند. با این حال، یوگا یک روش زندگی است. یوگا در مورد اتحاد بدن، روح و ذهن است. اگر می‌خواهید از تمام فواید آن بهره ببرید و به تعادل دست پیدا کنید، یکی از قدیمی‌ترین اشکال یوگا، یوگا آشتانگا را انجام دهید.

آشتانگا در سانسکریت به معنای «دارای هشت اندام یا شاخه (جزء)» است. با توجه به یوگا سوتراهای پاتانجلی، تمرینی به نام مسیر هشت گانه وجود دارد که به بیداری و رهایی از خود منجر می شود. آشتانگا یوگا، همانطورکه از نامش می‌گوید، تمام هشت اندام یوگا را مشخص می‌کند و سلامت روانی و معنوی راتوسعه می‌دهد. بر روی یک توالی از پیش تعریف شده از حالت ها تمرکز می کند که از طریق تنفس و حرکت به هم متصل می شوند. به چند فواید شگفت انگیز این سبک یوگا نگاهی بیندازید.

«سیستم کامل آشتانگا که با فداکاری تمرین می‌شود، منجر به آزادی در قلب فرد می‌شود.»

قدرت بدنی

یوگا آشتانگا بر تمرین عضلانی تمرکز میکند و قدرت بدنی را توسعه می دهد. تمرین آشتانگا بدن شما را جوان می‌کند و آن را قوی‌تر،سالم تر، انعطاف‌پذیرتر و کنترل‌شده‌تر می‌کند.

سری افتتاحیه شامل تعداد زیادی حالت انقباض است و بسیاری از آنها به قدرت هسته و بازو نیاز دارند. استقامت شما به تدریج بهبود می یابد و عضلات مرکزی قوی تری خواهید داشت. یکی دیگر از مزایای آشتانگا این است که می توانید تمرین را با سرعت و سطح خود طی کنید.

تمرین کاردیو موثر

اگر به تمرین هوازی نیاز دارید آشتانگا عالی است. این سبک به شما کمک می‌کند تا به تناسب اندام برسید، وزن خود را مدیریت کنید و به تناسب اندام مناسب برسید ، همه اینها، در حالی که تنفس عمیق طولانی و آهسته انجام می‌دهید! هنگامی که این حرکات به سرعت انجام شوند، می توانند به طور موثر ضربان قلب را افزایش دهند.

‍

دنباله ای از وضعیت های آشتانگا به صورت مداوم و سریع انجام می شود و جریان پویا آساناها (حالت ها) ممکن است به شما احساس فشار بر بدن  بدهد. اگر سبک‌های قوی‌تری از تمرین یوگا را ترجیح می‌دهید، آشتانگا سبک مناسبی برای شماست.

هماهنگی خوب

آشتانگا یوگا ابزاری قدرتمند برای تنظیم بدن است. تمرکز، تعادل و هماهنگی را بهبود می بخشد. مجموعه ای سریع و شدید از آساناها حس بهتری از ریتم را القا می کند و آگاهی را از حرکت و جریان بدن افزایش می دهد.

مزایای عاطفی

این سبک از یوگا بر انعطاف و قدرت عاطفی و ذهنی نیز تاکید دارد. آساناها نه تنها بر ماهیچه ها و مفاصل بلکه بر احساسات نیز تأثیر می گذارند و باعث پاکسازی می شوند.

با تمرین آشتانگا تعادلی بین احساسات و عواطف پیدا خواهید کرد. این به شما کمک می کند با موقعیت های عاطفی دشوار کنار بیایید،درد و احساسات سرکوب شده را از بین ببرید و بر آنها غلبه کنید. تعادل در احساسات باعث می شود اندام ها و کل بدن کارآمدتر کار کنند و متوجه خواهید شد که بدن و ذهن شما چقدر به هم مرتبط هستند.

شفای روان

‍

آشتانگا یوگا بدن را در هماهنگی با تنفس حرکت می دهد. آگاهی از تنفس در این تمرین اهمیت ویژه ای دارد. این نوع مدیتیشن متحرک و تمرکز مداوم بر نفس، ذهن را پاک و آرام می کند، استرس را از شما دور می کند و به شما امکان می دهد الگوهای رفتار ناخواسته را تغییر دهید.

آشتانگا شما را به خودتان باز می گرداند و شما را به صورت روزانه متمرکز می کند. این تمرین به ما می آموزد که فراتر از ذهن خود حرکت کنیم، به اتحاد درونی و درک عمیق دست یابیم. تمرین یوگا آشتانگا را شروع کنید و در حالتی آرام، پرانرژی، ریلکس، رها شوید.

تندرستی معنوی

همانطور که قبلاً اشاره کردیم، مجموعه ای از توالی های خاص بر اساس مهارت و تجربه تمرین کننده وجود دارد که هر هنرجوی آشتانگا باید آنها را دنبال کند. تکرار ژست های مشابه به ترتیب دقیق هدف خود را دارد و فواید آن فقط فیزیکی نیست. این خود معنوی شما را بیدار می کند.

چهار سری اول حرکات، فضای بیرونی شما را تمیز می کند و به شما می آموزد که چگونه با دنیای اطراف خود ارتباط برقرار کنید. چهارحرکت بعدی بر کناره گیری، پاکسازی درونی و نحوه ارتباط با ذهن تمرکز می کنند.

شما با نقاط دردناک خود روبرو خواهید شد و تا زمانی که به وضوح ذهنی برسید و درک بهتری از خود به دست آورید، با چالش های خودکار خواهید کرد. از طریق تمرین وضعیت ها، نقاط تمرکز و تنفس، می توانید ماهیت بی حد و حصر درون خود را کشف کنید.

آشتانگا یوگا با مزایای فراوان دیگری همراه است که به شما کمک می کند تا زندگی سالم، شاد و پرباری داشته باشید. اگر می خواهید این سبک یوگا را تمرین کنید و در تهران زندگی می کنید، به استودیو یوگای شانتی مراجعه کنید. ما یک استودیو یوگا منحصربه فرد هستیم، مکانی که می توانید در آن استراحت کنید، ورزش کنید، تجدید قوا کنید واز زندگی پرمشغله خود برای ساعتی دور شوید.

‍