آزادی در حرکت را بیابید: فواید یوگا برای تحرک
یوگا تمرینی است که قرن هاست وجود داشته و مزایای سلامتی متعددی از جمله افزایش تحرک و انعطاف پذیری دارد.
یین یک تمرین درون نگر است که فرصتی را برای چرخش به درون و پرورش مرکز آرام و ساکتی که در همه ما ذاتی است، ارائه می دهد.این تمرین در سکون، صبر و عدم واکنش است. از طریق یین یوگا، ما در مراقبت از خود ماهر می شویم. با تمرین کوک کردن شنوندگان بهتری می شویم. زمانی که خود را از درون به بیرون می شناسیم عاقل تر می شویم و از طریق کاوش در دنیای درونی خود نسبت به جهان کنجکاوتر می شویم.
با دامنه حرکتی سالم، لایههای بافت همبند باید به ماهیچهها اجازه دهند تا روی یکدیگر سر بخورند. اما آسیب، وضعیت عادی در زندگی روزمره و افزایش سن، از جمله عوامل دیگر، میتوانند این بافتهای همبند را به یکدیگر متصل کنند و به اصطلاح چسبندگی ایجاد کنند و این حرکت را بین سطوح لغزنده عضلات محدود کنند. مانند ترافیک، چسبندگی جریان مواد مغذی و انرژی را در بدن مسدود می کند و درد و محدودیت حرکتی می شود. با این حال، گرفتن ژست هایی که به آرامی عضلات و فاسیا را طولانی تر می کند، می تواند به شکستن چسبندگی ها کمک کند. همچنین اعمال استرس خفیف به مفاصل و بافت های همبند می تواند دامنه حرکتی آنها را افزایش دهد.
بافتهای بدن ما را میتوان با خیساندن طولانی به همان روشی که یک اسفنج قدیمی و سفت میتواند احیا کند. همانطور که شما یک حالت یین را نگه می دارید، رهاسازی ظریفی که شما را به عمق ژست می برد، طولانی شدن،آبرسانی و انعطاف پذیری بافت ها است. اگر دقت کنید، می توانید کشش، فشرده شدن، پیچ خوردگی و فشرده شدن بافت ها را حس کنید. تمرین یین می تواند این احساس را در شما ایجاد کند که انگار ماساژ گرفته اید.
سادگی تمرین یین به ما این امکان را می دهد که به بدن خود بازگردیم و به وضوح ببینیم که واقعا چقدر قابل توجه هستیم. با سفر به لایههای عمیقتر خود، با عملکرد درونی خود هماهنگ میشویم و به عملکردهای تنفسی و گردش خون، اندامهای داخلی و احساسات درون ماهیچهها و مفاصل متصل میشویم. این آگاهی بیشتر از فرآیندهای فیزیولوژیکی بدن در نهایت ما را به سانتوشا یا رضایت نزدیکتر میکند.
نگه داشتنهای طولانی ژستهای یین، فرصتی برای مارینیت کردن در سکون است. وقتی به خود اجازه می دهید که در حال حاضر بمانید و تغییرات تقریباً نامحسوسی را که در هنگام نگه داشتن حالت یین رخ می دهد، تجربه کنید،زمان باز می شود. ضرب الاجلها، تعهدات، مسائل مبرم و فهرست کارها در پسزمینه محو میشوند و فضای فوقالعادهای را برای استراحت و تجدید میگذارند.
بدن ما احساسات را در خود ذخیره میکند،و ظاهر شدن افکار، احساسات و خاطرات حساس در حین انجام هر نوع یوگا غیر معمول نیست. یین به ما می آموزد که چگونه ملایم، صبور و غیر واکنشی باشیم. وقتی احساسات به سطح می آیند، شرایط امن است.
نگه داشتن یک ژست برای چند دقیقه می تواند باعث ایجاد اضطراب شود. اما وقتی با لطافت به آن نزدیک می شویم، بدن عادت می کند. تسلیم شدن موضوعی رایج در یین یوگا است و کنار گذاشتن نیاز به کنترل موقعیت درسی است که میتوانیم آن را در زندگی روزمره خود به همراه داشته باشیم. توانایی انطباق با فراز و نشیب های زندگی و مدیریت تغییرات با لطف می تواند استعداد ما را برای استرس کاهش دهد.
تمرین یین ما را آماده می کند تا از پهنای باند مدیتیشن استفاده کنیم. ما به ندرت میبینیم که واقعاً چه کسی هستیم، زیرا ابر افکار و حواسپرتی جلوی دید را میگیرند. وقتی در تمرین یین فرصتهایی برای سکون فیزیکی ایجاد میکنیم، شرایط عالی را نیز برای شفاف شدن مغز ایجاد میکنیم. در این لحظات ارزشمند،ما قادریم خود واقعی خود را ببینیم.
سلامتی و تندرستی شما یک عمل متعادل کننده است. اگر به نماد یین/یانگ نگاه کنید، می بینید که فرم های سفید و سیاه در تعادل کامل هستند. بسیاری از ما در سبک زندگی بسیار فعال (یانگ) زندگی می کنیم و زمان کمی یا اصلاً برای پرورش جنبه آرام و درون نگر باقی نمی گذاریم. با گذشت زمان این می تواند از نظر جسمی، ذهنی و احساسی تخلیه شود. از طریق تمرین یین، می توانیم تعادل را بازیابی کنیم و احساس کامل کنیم.
شما میتوانید از طریق پر کردن فرم یا تماس تلفنی با ما در ارتباط باشید.