۲۷ دی ۱۴۰۳

مقدمه ای بر یوگا

یوگا چیزی بیش از یک تمرین است – در واقع ترکیبی از چهار جزء است: وضعیت بدنی (مانند حالت درخت)، تمرینات تنفسی، آرامش عمیق و مدیتیشن که می تواند سلامت شما را در سطوح مختلف تغییر دهد.

A woman doing yoga at sunset in a beautiful temple.

مقدمه ای بر یوگا

یوگا چیزی بیش از یک تمرین است – در واقع ترکیبی از چهار جزء است: وضعیت بدنی (مانند حالت درخت)، تمرینات تنفسی، آرامش عمیق و مدیتیشن که می تواند سلامت شما را در سطوح مختلف تغییر دهد. کارشناسان دانشکده پزشکی هاروارد برای اینکه به شما نشان دهند یوگا چقدر می تواند آسان باشد و چگونه می توانید از مزایای سلامتی فراوان بهره مند شوید، مقدمه ای بر یوگا ایجاد کردند.

 

برای سال‌ها یوگا به عنوان یک تمرین حاشیه‌ای در نظر گرفته می‌شد که بیشتر توسط افراد مشهور و «عصر جدید» پذیرفته می‌شد. اما امروز همیلیون ها نفر از کودکان خردسال تا سالمندان هشتاد و نود ساله یوگا تمرین می کنند.و این خبر خوبی است زیرا این تمرین ذهن و بدن در واقع این قدرت را دارد که به ده ها روش مختلف به سلامت شما کمک کند. 

 

آیا می دانستید تحقیقات نشان می دهد که تا نود درصد از مراجعه به پزشک با مشکلات مربوط به استرس مرتبط است؟ به همین دلیل است که یوگا یک درمان عالی است. این تنها ابزاری است که به طور همزمان استرس را از بین می برد و در عین حال قدرت، تعادل، انعطاف پذیری و سلامت کلی را بهبود می بخشد. هیچ قرصی قدرت بهبود بسیاری از زمینه های زندگی شما را در یک زمان ندارد.

 

یوگا در یک زمان در چندین سیستم بدن شما کار می کند. به عنوان مثال، کمک می کند: 

با افزایش سطح آنتی اکسیدان های طبیعی و ضد بیماری در بدن، ایمنی خود را تقویت کنید 

مناطقی از مغز را فعال کنید که باعث افزایش شادی و کاهش احساسات مرتبط با استرس می شود 

ژن‌هایی را فعال کنید که سلامتی را ارتقا می‌دهند (حتی اگر مبتدی هستید، در کمتر از ۸ هفته) 

کاهش نیاز به داروهای دیابت تا چهل درصد

  کاهش افسردگی، اضطراب و استرس و افزایش سطح انرژی 

خطر افتادن را کاهش می دهد و حتی ممکن است به شما کمک کند در صورت زمین خوردن تعادل خود را به دست آورید. 

تکنیک های یوگا که به بهبود تعادل، انعطاف پذیری، قدرت و هماهنگی کمک می کند 

یوگا می تواند به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند 

یوگا ممکن است راهی عالی برای تسکین میگرن و مبارزه با پوکی استخوان، مولتیپل اسکلروزیس، IBSیا فیبرومیالژیا باشد. 

مطالعات نشان می دهد چگونه یوگا انعطاف پذیری رگ های خونی را هفتاد درصد افزایش داد و حتی به کاهش انسداد شریان ها بدون دارو کمک کرد! 

متخصصان درد از پزشکان می خواهند که برای کمردرد یوگا تجویز کنند

 

 

چرا یوگا تمرین کنیم؟

یوگا ممکن است پادزهر چیزی باشد که شما را آزار می دهد. و ما فقط در مورد یک مشکل واحد مانند کمردرد یا بی خوابی صحبت نمی کنیم. بر اساس تحقیقات، تا نود درصد از کل مراجعه به پزشک را می توان به شکایات مربوط به استرس نسبت داد. در زندگی‌های همیشه پر استرس ما، یوگا به شما آرامش می‌دهد تا احساس بهتری داشته باشید - نه فقط از نظر جسمی، بلکه از نظر ذهنی و عاطفی نیز. مسلماً این تنها ابزاری است که ما داریم که به طور همزمان قدرت، تعادل و انعطاف‌پذیری را بهبود می‌بخشد، در حالی که به کاهش خودگویی و نشخوار فکری منفی و همچنین استرس ناشی از ضرب‌ الاجل‌ها،مسائل مالی، کشمکش‌های رابطه‌ای و سایر مشکلات کمک می‌کند. هیچ قرصی قدرت بهبود بسیاری از زمینه های زندگی شما را به طور همزمان ندارد. تصور کنید چه اتفاقی می‌افتد اگر از یوگا مانند استفاده از مسواک خود برای مراقبت از خود، به صورت روزانه استفاده کنید.

 

برخلاف فشارها و خواسته‌های روزمره زندگی مدرن، یوگا به شما این فرصت را می‌دهد که عقب‌نشینی کنید و به سادگی در لحظه حضور داشته باشید - و علم در حال کشف مزایای بی‌شماری برای انجام این کار است. در اینجا برخی از روش های نشان داده شده یوگا می تواند به شما کمک کند:

 

بهبود سلامت. یوگا روی چندین سیستم بدن به طور همزمان کار می کند، بنابراین اثرات آن گسترده است. از جمله، می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد و ایمنی شما را تقویت کند، در حالی که کمردرد شما را کاهش داده و به غلبه بر استرس غذا خوردن کمک می کند.

 

و جزء مدیتیشن یوگا حتی ممکن است به تاخیر در شروع بیماری آلزایمر و مبارزه با کاهش حافظه مرتبط با افزایش سن کمک کند. در واقع،یوگا برای سلامتی شما بسیار مفید است، مطالعات نشان می دهد افرادی که یوگا انجام می دهند چهل و سه درصد کمتر از خدمات پزشکی استفاده می کنند .!

 

 

 

برای شرکت در جلسه اول کلاس یوگا در استودیو شانتی با ما در تماس باشید.

شما میتوانید از طریق پر کردن فرم یا تماس تلفنی با ما در ارتباط باشید.

جدید ترین بلاگ ها