چگونه یوگا چهره تنیس را تغییر داد
. یوگا امروز به بخشی جدایی‌ناپذیر از تنیس مدرن تبدیل شده است و آینده این ورزش را نیز شکل خواهد داد.
بیشتر بخوانید
۲۲ شهریور ۱۴۰۴
۲۲ شهریور ۱۴۰۴
که یوگا به یکی از عناصر کلیدی در بهبود آمادگی جسمانی تنیس تبدیل شده و شیوه بازی را دگرگون کرده است.
وقتی بازیکنی مانند رافائل نادال را می‌بینیم که با قدرت توپ را در زمین می‌کوبد، شاید ارتباط یوگا با تنیس چندان آشکار نباشد. اما واقعیت این است که یوگا به یکی از عناصر کلیدی در بهبود آمادگی جسمانی تنیس تبدیل شده و شیوه بازی را دگرگون کرده است.
طی ۱۵ سال اخیر، تنیس حرفه‌ای ورزشی بسیار فیزیکی‌تر از گذشته شده است. روزگار بازیکنان نیمه‌وقت و بازی‌های ساده به پایان رسیده و امروز تنیس یک شغل تمام وقت و بسیار محبوب محسوب می‌شود.
بازیکنان حرفه‌ای باید پس از مسابقات سخت و طولانی، در حالی که مدام در سفر هستند و ساعت‌های تمرین فشرده‌ای را پشت سر می‌گذارند،به سرعت بدن خود را ریکاوری کنند. اینجاست که یوگا به عنوان ابزاری حیاتی وارد عمل می‌شود.
در دو دهه اخیر بسیاری از تنیس بازان حرفه‌ای به یوگا روی آورده‌اند تا انعطاف‌پذیری و ریکاوری مورد نیاز خود را تأمین کنند. حتی بازیکنانی که با تیمی از فیزیوتراپیست‌ها و مربیان بدنسازی سفر می‌کنند، یوگا را به بخشی جدایی‌ناپذیر از برنامه روزانه خود تبدیل کرده‌اند.
حرکات تنیس، حتی سرو ساده، فشار زیادی به بدن وارد می‌کند و برای تحمل آن انعطاف بالا ضروری است. به همین دلیل، یوگا به یکی از ارکان اصلی تمرین‌های بدنی بازیکنان بدل شده است. بازیکنانی مانند گریگور دیمیتروف،سم کوئری، کی نیشیکوری، اندی ماری، راجر فدرر و کوین اندرسون بارها یوگا را در شبکه‌های اجتماعی به نمایش گذاشته‌اند. امروزه اکثر بازیکنان حرفه‌ای برای افزایش انعطاف و ریکاوری از یوگا، پیلاتس و حرکات کششی پویا استفاده می‌کنند.
بیش از هر بازیکن دیگری، نواک جوکوویچ یوگا را در زندگی ورزشی خود جای داده است. یکی از مهم‌ترین ویژگی‌هایی که او را طی ۱۵ سال گذشته از رقبا متمایز کرده، قدرت بدنی و انعطاف‌پذیری استثنایی اوست.
تنیس مدرن ترکیبی منحصربه‌فرد از قدرت،سرعت، توان چرخشی و انعطاف می‌طلبد. جوکوویچ در تمام این زمینه‌ها درخشیده است و یوگا نقشی کلیدی در این موفقیت داشته است. انعطاف‌پذیری و توان بدنی او باعث می‌شود زمین برای حریفان کوچک‌تر به نظر برسد و تحت فشار مرتکب خطا شوند.
از زمان نخستین قهرمانی او در گرنداسلم۲۰۰۸، جوکوویچ به عنوان یکی از منعطف‌ترین بازیکنان شناخته شده است. تمرین‌های یوگا به او در غلبه بر مشکلات تنفسی، درد کمر، بهبود عملکرد در زمین و تمرکز ذهنی کمک کرده‌اند.او تاکنون ده‌ها عنوان قهرمانی بزرگ به دست آورده و هفته‌های طولانی در صدر رده‌بندی جهانی قرار گرفته است.
موفقیت‌های جوکوویچ باعث شد بسیاری از بازیکنان حرفه‌ای و حتی نیمه‌حرفه‌ای یوگا را به بخشی از تمرین خود اضافه کنند. اکنون روشن است که یوگا چهره تنیس مدرن را تغییر داده است؛ این ورزشکاران به لطف یوگا توانسته‌اند مدت بیشتری در سطح بالا بازی کنند و سبک‌های جدیدی را در زمین به نمایش بگذارند.
افزایش انعطاف‌پذیری: حرکات یوگا عضلات و تاندون‌ها را کشیده و دامنه حرکتی بدن را گسترش می‌دهد. این موضوع به بازیکن امکان می‌دهد توپ‌هایی را بگیرد که در حالت عادی غیرممکن به نظر می‌رسند و ضربات پرقدرت‌تری بزند.
پیشگیری از آسیب‌دیدگی: یوگا با کاهش فشار روی مفاصل و کمک به تعادل عضلات، از آسیب‌های شایع تنیس جلوگیری می‌کند. همچنین با بهبود گردش خون، درد و گرفتگی عضلات کاهش می‌یابد.
تعادل و وضعیت بدن: انجام صحیح حرکات یوگا به اصلاح ساختار بدن و بهبود تعادل کمک می‌کند. تعادل مناسب یکی از عناصر حیاتی برای تغییر جهت سریع و واکنش بهتر در زمین است.
شفافیت ذهنی: یوگا علاوه بر اثرات جسمی،آرامش و تمرکز ذهنی ایجاد می‌کند. این ویژگی به بازیکن کمک می‌کند در شرایط فشار مسابقه تصمیم‌های بهتری بگیرد.
حرکت گربه و گاو برای آزادسازی ستون فقرات و کنترل تنفس
حرکت کبوتر برای کشش لگن و سرینی‌ها
مثلث پیچ خورده برای کشش بالاتنه و بهبود تعادل
حرکت درخت برای تقویت تعادل و انعطاف لگن
یوگا نه تنها تنیس حرفه‌ای را متحول کرده،بلکه برای تمام علاقه‌مندان به این ورزش سودمند است. هر بازیکن تنیس می‌تواند با اضافه کردن یوگا به برنامه خود، از آسیب‌های رایج پیشگیری کند و کیفیت بازی را افزایش دهد.یوگا امروز به بخشی جدایی‌ناپذیر از تنیس مدرن تبدیل شده است و آینده این ورزش را نیز شکل خواهد داد.
شما میتوانید از طریق پر کردن فرم یا تماس تلفنی با ما در ارتباط باشید.
