آیا یوگا می‌تواند ابزاری مؤثر در کنترل وزن باشد؟ نگاهی بر پژوهش‌ها و نظر متخصصان
یوگا با تغذیهٔ مناسب، فعالیت‌های هوازی و تمرین مقاومتی، و پایداری در اجرا، بهترین مسیر برای رسیدن به کاهش وزن سالم و ماندگار است.
بیشتر بخوانید
۲۳ مهر ۱۴۰۴
۳۱ شهریور ۱۴۰۴
دانشمندان دریافتند که ما شادی را از طریق ارتباطات اجتماعی تجربه می‌کنیم. به همین دلیل گروه‌ها و حلقه‌های دوستان اطراف شما به شدت بر احساساتتان اثر می‌گذارند.
در سال ۱۹۴۸ دانشمندان و پزشکان یکی از جامع‌ترین پژوهش‌ها درباره بیماری‌های قلبی را آغاز کردند. این مطالعه که با عنوان«مطالعه قلب فرامینگهام» شناخته می‌شود، بیش از ۶۰ سال ادامه یافته و هنوز هم در جریان است. گستردگی این پژوهش و طولانی بودن دوره آن باعث شد دانشمندان ابعاد گوناگونی را بررسی کنند. یکی از یافته‌های مهم این مطالعه به نظریه شادی مربوط می‌شود.
دانشمندان دریافتند که ما شادی را از طریق ارتباطات اجتماعی تجربه می‌کنیم. به همین دلیل گروه‌ها و حلقه‌های دوستان اطراف شما به شدت بر احساساتتان اثر می‌گذارند. در واقع، تغییر مثبت در یک نفر می‌تواند بر تمامدوستان او نیز تأثیر بگذارد. احتمال افزایش شادی شما ۱۵ درصد بیشتر است اگر نزدیک‌ترین دوستتان شاد باشد، ۱۰ درصد اگر دوستِ دوستتان شاد باشد و این زنجیره تا چهار درجه ارتباطادامه می‌یابد.
آن‌ها چیزی را کشف و اندازه‌گیری کرده‌اند که یوگی‌ها هزاران سال است می‌دانند: شادی مسری است.
بسیاری از افراد یوگا تمرین می‌کنند یا می‌دوند چون بعد از آن احساس خوبی دارند. فعالیت بدنی اندورفین‌ها را در بدن آزاد می‌کند که باعث احساس خوشی می‌شوند. وقتی حالتان بهتر است و شاد هستید، به طور مستقیم بر حال اطرافیان هم اثر می‌گذارید. آنچه برای مدیریت افکار خود و ایجاد سلول‌های شاد انجام می‌دهید، بر دیگران نیز تأثیر می‌گذارد. به این ترتیب ما جهانمان را اندیشه به اندیشه خلق می‌کنیم. تنها با شاد بودن می‌توانیم بیش از آنچه تصور می‌کنیم بر دیگران تأثیر بگذاریم.
یوگا سوتراها بیان می‌کنند اگر از نظر ذهنی،جسمی یا عاطفی در تعادل نباشیم، نمی‌توانیم پتانسیل طبیعی و شاد واقعی خود را زندگی کنیم. برای رفع این عدم تعادل، به ما آموخته شده است که «پراتی‌پکشا بهاوانا» (فصل۲، بند ۳۳) را تمرین کنیم؛ یعنی افکار منفی را با ندادن توجه به آن‌ها از بین ببریم.به جای صرف انرژی برای درگیر شدن یا مقاومت در برابر افکار منفی، آن‌ها را با افکار مثبت جایگزین می‌کنیم. در طول زمان این جایگزینی، تفکر منفی را کمرنگ می‌کند. برای این کار میتوانید افکار شاد را فعال کنید و از این مدیتیشن تنفسی استفاده کنید:
در دنیایی که تقریباً هر چیزی می‌تواند ویروسی شود، چرا شادی را منتشر نکنیم؟ وقتی بدانیم شادی مسری است، درمی‌یابیم که شادی فقط به خود ما سود نمی‌رساند، بلکه اطرافیانمان هم از آن بهره‌مند می‌شوند. بیایید با هم در جنبشی برای شادی سهیم شویم، جایی که خوشحالی، شادی و آرامش به همه اطرافمان گسترش یابد.
خودت را دوست بدار، روزت را دوست بدار،زندگی‌ات را دوست بدار.
شما میتوانید از طریق پر کردن فرم یا تماس تلفنی با ما در ارتباط باشید.
