ورزش در باشگاه یا یوگا؛ کدام بهتر است؟

ورزش در باشگاه یا یوگا؛ کدام بهتر است؟

برای داشتن یک سبک زندگی سالم، انجام منظم فعالیت‌های بدنی ضروری است. برخی افراد ترجیح می‌دهند در باشگاه تمرین کنند، در حالیکه دیگران آرامش فضای خانه یا پیاده‌روی در پارک را برای انجام یوگا یا فعالیت‌های بدنی سبک انتخاب می‌کنند. اما اگر هنوز در انتخاب بین باشگاه و یوگا مردد هستید، باید بدانید که هر کدام از این دو روش مزایای خاص خود را دارند و نمی‌توان به‌ طور مطلق یکی را برتر از دیگری دانست.

یکی از مربیان مطرح یوگا بیان کرده است که جلسات تمرینی باشگاه اغلب باعث خستگی و افزایش گرسنگی می‌شوند، در حالی که یوگا با افزایش انرژی و تقویت عملکرد گوارش، باعث طراوت بدن و ذهن می‌گردد. در مقابل، یک مربی باشگاه معتقد است که اگرچه یوگا مزایای ویژه‌ای دارد، اما نمی‌تواند به اندازه تمرینات هوازی به سلامت قلبی-عروقی کمک کند. همچنین کاهش وزن و چربی‌ سوزی عمدتاً از طریق فعالیت‌های هوازی مانند تمرینات باشگاهی امکان‌پذیر است.

ترکیب یوگا و باشگاه می‌تواند بهترین نتیجه را به همراه داشته باشد، زیرا هر کدام جنبه‌های متفاوتی از سلامت جسمی و ذهنی را هدف قرار می‌دهند. اما برای مقایسه، می‌توان به ویژگی‌های هر کدام اشاره کرد:

یوگا

‍

یوگا باعث افزایش انعطاف‌پذیری، تقویت عضلات مرکزی بدن و تن‌ سازی عمومی می‌شود. برای انجام یوگا نیازی به تجهیزات خاصی نیست؛ تنها به فضای باز و آرام نیاز دارد. مزیت مهم یوگا قابلیت انجام آن در هر مکان و زمان است،بنابراین احتمال رها کردن جلسات بسیار کمتر است.

یوگا علاوه بر بهبود عملکرد فیزیکی، اثرات مثبتی بر ذهن، تمرکز، تعادل احساسی و رشد درونی دارد. این علم باستانی هند با هدف بهبود عملکرد اندام‌های داخلی طراحی شده و با تمرینات منظم، باعث بهبود عملکرد تنفسی، گوارشی،عصبی و روانی می‌شود. حرکات یوگا از جمله آساناها، پرانایاما (تمرین تنفس)، مدیتیشن و مراقبه، بدن را از درون پاکسازی و متعادل می‌کنند.

از دیگر فواید یوگا می‌توان به کاهش استرس،بهبود خواب، افزایش انرژی، تقویت سیستم ایمنی، کمک به کنترل وزن، و بهبود وضعیت بدن اشاره کرد.

باشگاه

‍

تمرین در باشگاه نیاز به دستگاه‌های خاص ورزشی دارد و معمولاً انجام آن در خانه امکان‌پذیر نیست، مگر برای افرادی که تجهیزات کامل خانگی دارند. همچنین برای رفتن به باشگاه، نیاز به صرف وقت برای رفت‌وآمد وجود دارد. ممکن است گاهی به دلیل شرایط آب‌وهوایی، مسافت یا خستگی از حضور در باشگاه صرف‌ نظر شود که در صورت نداشتن رژیم غذایی مناسب، این مسئله می‌تواند سلامت را تحت تأثیر قرار دهد.

تمرین در باشگاه معمولاً باعث خستگی، کوفتگی عضلات و گرسنگی بیشتر می‌شود. گاهی این افزایش اشتها منجر به پرخوری می‌گردد که روند رسیدن به اهداف تناسب اندام را کند می‌کند. با این حال، اگر هدف اصلی  سریع به عضلات و رسیدن به ظاهر فیزیکی ایده‌آل باشد، باشگاه گزینه مناسبی است.

تمرینات قدرتی و هوازی در باشگاه باعث تقویت سیستم قلبی-عروقی، افزایش استقامت بدنی، تقویت عضلات و سوزاندن سریع‌تر کالری می‌شود.اما این فعالیت‌ها اغلب تأثیر کمتری بر تعادل ذهن، کیفیت خواب، و عملکرد روانی دارند.

جمع‌بندی

‍

اگر به دنبال نتایج سریع در ظاهر فیزیکی مانند کاهش وزن و عضله‌ سازی هستید، باشگاه می‌تواند انتخاب خوبی باشد. اما اگر به دنبال سلامت کامل در ابعاد جسمی، ذهنی، و روحی هستید، یوگا بهترین همراه خواهد بود.

ترکیب یوگا با تمرینات باشگاهی می‌تواند راهکار ایده‌آل برای حفظ تعادل میان سلامت فیزیکی و آرامش ذهنی باشد. این دو مکمل یکدیگر هستند و با ترکیب آن‌ها می‌توان از مزایای جامع‌تری برخوردار شد.

‍