چگونه یوگا چهره تنیس را تغییر داد
. یوگا امروز به بخشی جدایی‌ناپذیر از تنیس مدرن تبدیل شده است و آینده این ورزش را نیز شکل خواهد داد.
بیشتر بخوانید
۲۲ شهریور ۱۴۰۴
۲۲ شهریور ۱۴۰۴
بر اساس آموزه‌های یوگا و آیورودا، رژیم یوگایی باید ساده، طبیعی و کم‌ضرر باشد و همزمان به بدن و ذهن انرژی مثبت بدهد.
تغذیه درست یکی از ارکان مهم برای داشتن تمرین یوگا مؤثر و زندگی سالم است. بر اساس آموزه‌های یوگا و آیورودا، رژیم یوگایی باید ساده، طبیعی و کم ضرر باشد و همزمان به بدن و ذهن انرژی مثبت بدهد. انتخاب مواد غذایی مناسب می‌تواند تأثیر چشمگیری بر سطح انرژی، آرامش ذهن و سلامت عمومی داشته باشد.در ادامه به پنج گروه غذایی مهم اشاره می‌شود که گنجاندن آنها در رژیم روزانه می‌تواند بدن و ذهن را تقویت کند.
مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه و محلی یکی از اصول اصلی تغذیه یوگایی است. توجه به خوراکی‌های فصل باعث می‌شود بدن مواد مغذی هماهنگ با نیازهای طبیعی خود را دریافت کند. ترکیب متنوعی از میوه‌ها و سبزیجات آنتی اکسیدان‌ها و مواد تقویت‌کننده سیستم ایمنی را فراهم می‌کند که برای داشتن انرژی و انجام تمرین‌های یوگا بسیار ضروری است.
دمنوش‌ها نه تنها جایگزینی سالم برای نوشیدنی‌های صنعتی هستند، بلکه خواص درمانی نیز دارند. گیاهانی مانند فلفل سیاه، دارچین، زنجبیل،هل و زردچوبه در تقویت سیستم ایمنی و بهبود سوخت و ساز بدن مؤثرند. دمنوش‌های نعناع،بابونه، چای سبز یا ترکیب زنجبیل و لیمو از گزینه‌های عالی قبل یا بعد از تمرین یوگا هستند.
برنج، نخود، عدس، لوبیا و انواع غلات و حبوبات منابع ارزشمند پروتئین گیاهی هستند که جایگزین مناسبی برای گوشت محسوب می‌شوند.این خوراکی‌ها هضم آسانی دارند و انرژی ماندگاری را برای بدن فراهم می‌کنند. حضور حبوبات و غلات در وعده‌های غذایی به تقویت عضلات و بازیابی انرژی پس از تمرین یوگا کمک می‌کند.
نوشیدن آب کافی پیش، حین و پس از تمرین یوگا بسیار مهم است. هیدراته ماندن بدن باعث افزایش انعطاف‌پذیری، بهبود عملکرد حرکتی و دفع سموم می‌شود. همچنین اکسیژن مورد نیاز بدن برای تمرکز و شفافیت ذهنی از طریق مصرف کافی آب بهتر تأمین می‌شود.
زنجبیل، زیره، زردچوبه و انواع سبزیجات تازه نه تنها طعم غذا را لذیذتر می‌کنند، بلکه خواص درمانی چشمگیری نیز دارند. از نگاه آیورودا، ادویه‌ها مواد غذایی شفابخشی هستند که بدن را به تعادل می‌رسانند، روند ترمیم و بازسازی را تقویت می‌کنند و ذهن را آرام‌تر می‌سازند.
رژیم غذایی درست به اندازه تمرین‌های یوگا اهمیت دارد. همانطور که تمرین هر فرد در یوگا منحصر به اوست، نیازهای غذایی نیز متفاوت خواهد بود. هیچ رژیم مشخصی برای همه مناسب نیست، اما گنجاندن میوه‌ها و سبزیجات تازه،دمنوش‌های گیاهی، حبوبات و غلات، آب کافی و ادویه‌ها در برنامه غذایی می‌تواند احساس سبکی، انرژی و آرامش بیشتری ایجاد کند. داشتن رابطه سالم با غذا و توجه به نیازهای واقعی بدن، هماهنگی ذهن، جسم و روح را افزایش می‌دهد.
شما میتوانید از طریق پر کردن فرم یا تماس تلفنی با ما در ارتباط باشید.
