۳ راه برای شاد بودن همین حالا

۳ راه برای شاد بودن همین حالا

شادمانی حالتی پیوسته از آرامش و لذت درونی است که در لحظه جریان دارد. شادی همان شکلی است که عشق به خود می‌گیرد؛ یعنی دوست داشتن خود، روز و زندگی. زمان شادی همین حالاست.

برای رسیدن به شادی باید بدانیم چه بخشی از آن به عوامل درونی و چه بخشی به شرایط بیرونی بستگی دارد. سونیا لیوبومیرسکی، پژوهشگر روانشناسی مثبت‌گرا، در کتاب خود «چگونگی شادی» (۲۰۰۷) بیان می‌کند که حدود ۵۰ درصد شادی به ژنتیک، ۱۰ درصد به شرایط زندگی و ۴۰ درصد به فعالیت‌های روزانه ما بستگی دارد.این یعنی تقریبا نیمی از شادی در کنترل ماست. در فلسفه یوگا، اصل «سانتوشا» یا قناعت،به معنای پذیرش لحظه و دوست داشتن آن چیزی است که زندگی پیش روی ما می‌گذارد.

ارسطو می‌گوید: «شادمانی به خود ما بستگی دارد.»

در ادامه سه راه برای تجربه شادی همین حالا معرفی می‌شود:

گام اول: مسئولیت‌پذیری

‍

شروع شادی با پذیرش مسئولیت کیفیت زندگی همراه است. وقتی مسئولیت را می‌پذیریم، راحت‌تر می‌توانیم مشخص کنیم چه چیزی ما را واقعا خوشحال می‌کند. افراد شاد به دنبال مقصر نمی‌گردند؛ نه دیگران را سرزنش می‌کنند،نه شرایط را و نه حتی خودشان را. سرزنش هیچ کمکی به دستیابی به شادی نمی‌کند و همراهان آن مانند حسادت، طمع و مقایسه هم تنها نشانه‌های نارضایتی هستند.

گام دوم: انتخاب شادی در لحظه

‍

به تعویق انداختن شادی یکی از بزرگ‌ترین موانع خوشبختی است. بسیاری منتظر شرایط خاص می‌مانند تا خوشحال شوند، در حالی که شادی واقعی در لحظه حال جریان دارد. فعالیت‌هایی را انتخاب کنید که برایتان شادی‌آور است و به جای بیش از حد فکر کردن، در همان لحظه زندگی کنید.

‍

تمرین‌های کاربردی:

‍

یک روز در هفته از شبکه‌های اجتماعی فاصله بگیرید و توجه تان را به لحظه حال معطوف کنید.

هر ماه زمانی را در دل طبیعت بگذرانید؛کوه، جنگل یا ساحل، تا ببینید چگونه طبیعت فقط در لحظه زندگی می‌کند.

هر سال در کارگاه‌های توسعه فردی یا یک دوره آرامش‌بخش شرکت کنید تا ارتباط دوباره‌ای با شادی پیدا کنید.

در پایان سال، مانند حرکت شاوآسانا در یوگا،برای تلاش‌ها و دستاوردهای خود زمانی برای استراحت و قدردانی اختصاص دهید.

گام سوم: پرورش اشتیاق

‍

شادی ارتباط مستقیمی با اشتیاق دارد. مهم‌ترین نکته در زندگی نه نتیجه، بلکه شور و شوقی است که در طول مسیر تجربه می‌کنیم. آموزش‌های بنیادین یوگا می‌گویند شادی حق طبیعی انسان است، اما نیازمند تلاش و توجه است.

هر روز فعالیت‌هایی را دنبال کنید که اشتیاق و الهام در شما ایجاد می‌کنند. این کار باعث می‌شود در لحظه حال بمانید و کیفیت زندگی خود را بالا ببرید.

با اجرای این سه گام می‌توان نقطه تعادل شادی را بالاتر برد. دوست داشتن خود، روز و زندگی کلید تجربه شادی پایدار است.

‍